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维生素C水果含量奥义——榜上有名,谁主沉浮

维生素C,小小分子,大作用。牙齿健不健康、皮肤靓不靓丽、感冒扛不扛得住,都和它息息相关。而水果,则是维生素C的重要来源之一。如果你想了解哪些水果维生素C含量丰富,哪些水果是维生素C之王,那就快来跟我一起,踏上维生素C水果含量排行榜的揭秘之旅吧!
维生素C水果含量奥义——榜上有名,谁主沉浮

想要揭开维生素C水果含量排行榜的奥秘,我们先得了解水果中的维生素C到底是何方神圣。维生素C,又名抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康不可或缺。它能促进骨骼和牙齿的发育,增强免疫力,帮助铁的吸收,还能降低患慢性疾病的风险。

了解了维生素C的重要性,我们再来看看哪些水果是维生素C的佼佼者。

  • 第一名:刺梨
  • 刺梨,这个名字听起来就酸溜溜的水果,确实当之无愧是维生素C之王。每100克刺梨中含有2000多毫克的维生素C,是苹果的50多倍,橙子的20多倍。

  • 第二名:沙棘
  • 沙棘,一种生长在干旱地区的植物,其果实中富含维生素C,每100克含有1000多毫克。沙棘的维生素C含量虽然没有刺梨高,但它还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养成分,是名副其实的营养宝库。

  • 第三名:猕猴桃
  • 猕猴桃,又名奇异果,是一种风靡全球的水果,其维生素C含量也毫不逊色。每100克猕猴桃中含有400多毫克的维生素C,是苹果的10多倍,橙子的5倍多。

  • 第四名:橙子
  • 橙子,一种冬日里最受欢迎的水果,其维生素C含量也不容小觑。每100克橙子中含有80多毫克的维生素C,是苹果的2倍多。橙子酸甜可口,是补充维生素C的佳品。

  • 第五名:柠檬
  • 柠檬,一种酸味十足的水果,其维生素C含量也颇为可观。每100克柠檬中含有50多毫克的维生素C,是苹果的1倍多。柠檬不仅富含维生素C,还含有丰富的柠檬酸,对人体健康也有益处。

    以上,就是维生素C水果含量排行榜的TOP5。

    标签:维生素C,水果,健康,营养,刺梨,沙棘,猕猴桃,橙子,柠檬

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