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宗氏焦虑自评量表:洞悉焦虑情绪,重拾心理安宁

焦虑,如同一只看不见的手,时常拨动着我们的心弦,让我们感到紧张、不安和恐惧。宗氏焦虑自评量表,作为一种广泛应用的心理测评工具,可以帮助我们识别和评估自己的焦虑程度,并采取适当的措施来应对和缓解焦虑情绪。
宗氏焦虑自评量表:洞悉焦虑情绪,重拾心理安宁

宗氏焦虑自评量表,也称为SAS(Spielberger State-Trait Anxiety Inventory),由美国心理学家查尔斯·D·斯皮尔伯格于1966年设计。该量表旨在评估个体在特定情境下(状态焦虑)和一般情况下的焦虑水平(特质焦虑)。

1. 状态焦虑

状态焦虑是指个体在面临压力或挑战时所体验到的暂时性焦虑情绪。它通常表现为紧张、不安、恐惧、坐立不安、出汗、心悸、呼吸急促等症状。例如,在考试前、面试前或在公共场合演讲前,我们可能会感到紧张和焦虑。

2. 特质焦虑

特质焦虑是指个体相对稳定的焦虑倾向。它反映了个体对焦虑的易感性和反应模式。特质焦虑高的人更容易产生焦虑情绪,并且在面对压力时更难以应对。他们可能会经常担心未来、对不确定性感到不安,并且容易出现紧张、恐惧和回避行为。

3. 如何使用宗氏焦虑自评量表

宗氏焦虑自评量表共有20个条目,分为两部分:

  • 状态焦虑量表(SAS-S):包含10个条目,评估个体在特定情境下的焦虑水平。
  • 特质焦虑量表(SAS-T):包含10个条目,评估个体一般情况下的焦虑倾向。
  • 每个条目使用四分制评分系统,从1分(一点也没有)到4分(非常严重)不等。个体根据自己在过去一周内经历的焦虑症状来对每个条目进行评分。

    4. 评分和解释

    SAS-S和SAS-T的得分范围均为20-80分。一般来说,得分越高,焦虑水平越高。

  • 20-39分:低焦虑水平
  • 40-59分:中度焦虑水平
  • 60-79分:高焦虑水平
  • 80分及以上:非常高焦虑水平
  • 宗氏焦虑自评量表可以帮助我们识别和评估自己的焦虑程度,并为心理咨询师或心理治疗师提供有价值的信息,以便制定个性化的治疗计划。

    标签:焦虑,焦虑症,焦虑自评量表,状态焦虑,特质焦虑,宗氏焦虑自评量表

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