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骨折后吃什么好

骨折后,为了促进骨骼的愈合,需要补充足够的营养物质。那么,骨折后吃什么好呢?
骨折后吃什么好

骨折后,需要补充足够的钙质、蛋白质、维生素C、维生素D和矿物质。

1. 钙质

钙质是骨骼的主要成分,骨折后需要补充足够的钙质来促进骨骼的愈合。钙质丰富的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、深绿色蔬菜、坚果和种子等。

2. 蛋白质

蛋白质是骨骼、肌肉和结缔组织的重要组成部分,骨折后需要补充足够的蛋白质来促进组织的修复。蛋白质丰富的食物包括肉类、禽类、鱼类、鸡蛋、豆类、坚果和种子等。

3. 维生素C

维生素C是胶原蛋白的合成因子,胶原蛋白是骨骼的主要成分之一。骨折后补充足够的维生素C可以促进胶原蛋白的合成,从而促进骨骼的愈合。维生素C丰富的食物包括柑橘类水果、草莓、蓝莓、猕猴桃、菠萝、西红柿和辣椒等。

4. 维生素D

维生素D可以促进钙质的吸收,骨折后补充足够的维生素D可以促进钙质的吸收,从而促进骨骼的愈合。维生素D丰富的食物包括三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鸡蛋、强化牛奶和酸奶等。

5. 矿物质

除了钙质和维生素以外,骨折后还需要补充足够的矿物质,如镁、磷、钾和锌等。这些矿物质可以帮助骨骼的生长和修复。矿物质丰富的食物包括肉类、禽类、鱼类、鸡蛋、豆类、坚果和种子等。

标签:骨折,骨骼愈合,营养,饮食,钙质,蛋白质,维生素C,维生素D,矿物质

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