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简单营养早餐食谱大全

开启美好一天的第一步从一顿美味健康的早餐开始!本文将为大家奉上简单易做的营养早餐食谱大全,让您轻松开启充满活力的早晨。
简单营养早餐食谱大全

1. 燕麦片早餐碗

  • 燕麦片 1/2 杯
  • 水或牛奶 1 杯
  • 水果(如香蕉、草莓、蓝莓)1/2 杯
  • 坚果和种子 1/4 杯
  • 蜂蜜或枫糖浆(可选)
  • 2. 鸡蛋吐司

  • 鸡蛋 2 个
  • 全麦吐司 2 片
  • 西红柿 1 个(切片)
  • 菠菜 1 把
  • 橄榄油或黄油
  • 3. 希腊酸奶配水果

  • 希腊酸奶 1 杯
  • 水果(如浆果、芒果、奇异果)1/2 杯
  • granola 或燕麦片 1/4 杯
  • 蜂蜜或枫糖浆(可选)
  • 4. 全麦华夫饼

  • 全麦华夫饼粉 1 杯
  • 水或牛奶 1 杯
  • 鸡蛋 1 个
  • 油或黄油 1 汤匙
  • 水果或酱料(可选)
  • 5. 燕麦煎饼

  • 燕麦片 1 杯
  • 香蕉 1 根
  • 鸡蛋 1 个
  • 肉桂粉 1/2 茶匙
  • 枫糖浆(可选)
  • 6. 水果沙拉配藜麦

  • 藜麦 1/2 杯
  • 水果(如草莓、蓝莓、芒果)1 杯
  • 薄荷叶(可选)
  • 蜂蜜或枫糖浆(可选)
  • 7. 全麦面包配鳄梨和鸡蛋

  • 全麦面包 2 片
  • 鳄梨 1/2 个(切片)
  • 鸡蛋 1 个(煎或水煮)
  • 盐和胡椒粉
  • 8. 乳清蛋白奶昔

  • 乳清蛋白粉 1 勺
  • 水果(如香蕉、浆果)1 杯
  • 牛奶或水 1 杯
  • 花生酱或杏仁酱(可选)
  • 标签:早餐食谱,营养早餐,简单早餐,健康早餐,燕麦片,鸡蛋,水果,希腊酸奶,全麦

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