脑袋瓜儿嗡嗡响?教你一招搞定脑震荡

1. 保护好你的小脑瓜
脑震荡发生后,最重要的是保护好你的小脑瓜,让它好好休息。别再蹦蹦跳跳了,安静躺着,让大脑得到充分的休息。
2. 冰敷镇痛
冰敷能帮助减轻疼痛和肿胀。用冰袋或者毛巾包住冰块,敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天重复几次。
3. 避免屏幕伤害
脑震荡后,你的大脑需要安静,而屏幕蓝光会刺激大脑。所以,远离手机、电脑和电视,让你的大脑休息。
4. 适量运动
轻微的运动,如散步或游泳,可以促进血液循环,加快恢复。但切记,剧烈运动会加重症状,所以量力而行。
5. 充足睡眠
睡眠是身体自我修复的黄金时间。脑震荡后,一定要保证充足的睡眠,让大脑得到充分的休息。
6. 均衡营养
营养均衡的饮食可以为大脑提供所需的能量和营养,促进恢复。多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。
7. 药物治疗
如果疼痛或其他症状比较严重,可以遵医嘱服用止痛药或抗焦虑药。但切记,不要自行用药,以免加重病情。
8. 定期复查
脑震荡后,要定期去医院复查,让医生评估你的恢复情况。如果出现任何新症状或原有症状加重,及时就医。
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