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我为什么变得越来越矮了?

随着年龄的增长,我们不可避免地会感到自己变矮了。是什么导致了这种现象,我们能做些什么呢?
我为什么变得越来越矮了?

骨骼密度的丧失

骨骼是由称为骨骼细胞的细胞构成的,这些细胞不断分解和重建骨骼。随着年龄的增长,骨骼细胞分解骨骼的速度快于重建骨骼的速度,导致骨骼密度降低。骨骼密度降低使骨骼变得脆弱并更容易骨折。

椎骨压缩

椎骨是构成脊椎的骨骼。随着年龄的增长,椎骨之间的光盘会失去水分和强度,导致椎骨压缩。这种压缩会导致脊柱缩短,进而使人变矮。

姿势不良

随着年龄的增长,我们的肌肉和韧带会变得松弛,导致姿势不良。糟糕的姿势,如驼背或圆肩,会使人看起来比实际矮小。

体重增加

体重增加会导致腹部脂肪增加。腹部脂肪会向下拉动我们的身体,导致姿势不良,进而使人变矮。

我们可以做些什么?

虽然随着年龄的增长变矮是不可避免的,但我们可以采取一些措施来减缓这一过程:

  • 进行规律的负重锻炼,如举重或跑步,以增加骨骼密度。
  • 确保充足的钙和维生素 D 的摄入量,以维持骨骼健康。
  • 保持健康的体重。
  • 练习良好的姿势。
  • 标签:骨骼密度,椎骨压缩,姿势不良,体重增加,骨骼健康

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