颈部运动的秘密:释放压力,保持年轻

颈部环绕运动
双手自然下垂,缓慢地将头部向右旋转一周,再向左旋转一周。重复此动作10次。
点头运动
缓慢低下头,让下巴贴近胸部,保持5秒钟。然后,将头向后仰,目光看向天花板,保持5秒钟。重复此动作10次。
侧倾运动
将头部转向右侧,用耳朵贴近肩膀,保持5秒钟。然后,将头部转向左侧,用耳朵贴近肩膀,保持5秒钟。重复此动作10次。
前伸运动
将头部向前伸,下巴向上抬起,保持5秒钟。然后,将头向后缩,下巴贴近胸部,保持5秒钟。重复此动作10次。
耸肩运动
双脚与肩同宽,缓慢耸肩,尽量将肩膀提到耳朵附近,保持5秒钟。然后,缓慢放下肩膀,重复此动作10次。
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