颈椎病的妙招大全

第一招:抬头挺胸
抬头挺胸,不仅能让你看起来更精神,还能缓解颈椎压力。平时走路、坐车都要有意识地保持抬头挺胸,不要低头玩手机。
第二招:颈部运动
颈部运动可以锻炼颈部肌肉,增强颈椎的稳定性。最简单的运动就是颈部环绕:头部保持正直,缓慢地顺时针和逆时针各转动10次。
第三招:热敷按摩
热敷和按摩可以促进颈部血液循环,缓解肌肉紧张。用热毛巾敷在颈部,或者用手轻轻按摩颈部,都能起到不错的效果。
第四招:枕头选择
枕头的高度和软硬度对颈椎健康至关重要。一般来说,枕头的高度应与自己的一个拳头高度相等,软硬适中。
第五招:避免久坐
久坐不动会加重颈椎负担。每隔一段时间,起身活动一下,做做伸展运动。也可以买个颈椎按摩器,在休息的时候使用。
第六招:放松心情
压力大也会导致颈椎病。尽量保持心情愉悦,做一些让自己放松的事情,比如听音乐、看书、深呼吸等。
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