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行止晚:晚睡晚起的健康隐患

现代年轻人中流行着“行止晚”的生活方式,即晚睡晚起。但你知道这种看似无害的习惯背后潜藏着哪些健康隐患吗?
行止晚:晚睡晚起的健康隐患

作为一名热衷于保持健康体魄的年轻人,我曾以为晚睡晚起不过是作息时间的不规律,并不会对我造成什么实质性的危害。然而,深入了解之后,我发现自己错得离谱。

扰乱生物钟

我们的身体有一个内在的生物钟,它控制着睡眠、清醒、饥饿和荷尔蒙分泌等生理活动。当我们晚睡晚起时,就会打乱这种生物钟,导致失眠、疲劳和注意力不集中。

免疫力下降

睡眠期间,我们的身体会释放出一种名为细胞因子的蛋白质,它有助于增强免疫力。晚睡晚起会缩短睡眠时间,从而减少细胞因子的产生,使身体更容易受到感染。

体重增加

研究表明,晚睡晚起的人更容易超重或肥胖。这是因为晚上的饮食更可能是不健康的,而且睡眠不足会导致荷尔蒙失衡,从而增加饥饿感。

心血管疾病风险增加

晚睡晚起的人患心血管疾病的风险更高。这是因为晚上的血压和心率通常会下降,而晚睡晚起会导致这些生理指标波动,增加心血管疾病的发作风险。

其他健康问题

除了上述健康隐患之外,“行止晚”还可能导致其他问题,例如:

  • 情绪波动和易怒
  • 皮肤问题
  • 性欲降低
  • 标签:晚睡晚起,生物钟,免疫力,体重增加,心血管疾病

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