新手孕妈饮食指南：营养美味食谱大全
一、孕早期 (0-12 周)
* 菠菜叶酸沙拉：菠菜、鹰嘴豆、核桃、草莓，用柠檬汁和橄榄油调味
* 全麦面包三明治：全麦面包、鸡肉、酪梨、西红柿
二、孕中期 (13-27 周)
* 牛肉配烤蔬菜：烤牛肉、西兰花、胡萝卜、土豆
* 鲑鱼奶油酱意大利面：煮熟的意大利面、烤鲑鱼、奶油酱
三、孕晚期 (28-40 周)
* 鸡肉炖汤：鸡肉、胡萝卜、芹菜、洋葱，炖煮至软烂
* 燕麦苹果派：燕麦片、苹果、肉桂，烤制成美味可口的甜品
四、孕期需避免的食物
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