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红着脸也要看完的床上冷知识:你真的了解你的“睡眠伴侣”吗?

床,可能是我们一生中相处时间最长、关系最亲密的“伴侣”。我们在这里卸下所有防备,进入梦乡。但你有没有想过,这个最私密的空间里,其实藏着许多让你意想不到,甚至会有点脸红心跳的秘密?今天,我就带你一起揭开这些关于床和睡眠的“冷知识”,保证让你大开眼界,从此对每晚的8小时睡眠有全新的认识。
红着脸也要看完的床上冷知识:你真的了解你的“睡眠伴侣”吗?

## 1. 睡梦中突然“坠落”?别慌,是大脑在“查岗”

你一定有过这样的经历:身体刚刚放松,即将进入梦乡,却突然猛地一抖,感觉自己像是从高空坠落,瞬间惊醒。这种现象有个学名,叫“临睡肌抽跃症”。

这并不是什么预兆,更不是身体出了问题。科学界对此有几种有趣的解释。一种理论认为,这是我们从树上睡觉的祖先那里继承来的“远古本能”。当肌肉彻底放松时,大脑会错误地以为“糟糕,我们要从树上掉下去了!”,于是立刻发出指令,让肌肉紧急收缩,好“抓住树枝”。另一种更通行的说法是,在你入睡时,心跳减慢、呼吸变缓,身体逐渐放松。但你的大脑有时会“反应过度”,误以为你快要“挂了”,于是赶紧发送一个强烈的电信号来测试你是否还活着。所以,这一下“坠落感”,其实是你的大脑在紧张地问:“喂,你还在吗?”

## 2. 你永远不是一个人在睡

这听起来可能有点惊悚,但事实是,你的枕头和被褥里,居住着数以百万计的“不速之客”——尘螨。这些肉眼看不见的小生物以我们脱落的皮屑为食,在温暖潮湿的床上繁衍生息。一个使用了两年的枕头,其重量的10%可能就是由尘螨和它们的排泄物组成的。

是不是瞬间觉得有点痒?别担心,这对于大多数人来说是无害的。但这也能解释为什么定期清洗、晾晒床上用品如此重要。你不是在打扫卫生,你是在管理你床上的“微观生态系统”。

## 3. 睡觉流口水?恭喜你,睡得很香

成年人睡觉流口水,总觉得是件有点尴尬、不好意思的事。但从科学角度看,这其实是个好信号。

人在清醒时,会不自觉地进行吞咽动作。但进入深度睡眠后,我们的大脑会抑制吞咽反射,面部肌肉也完全放松,嘴巴可能会不自觉地张开,于是积聚的口水就可能“夺门而出”了。所以,如果你发现枕边有一圈湿漉漉的痕迹,别害羞,这恰恰说明你昨晚睡得非常沉、非常放松。

## 4. 传说中的“鬼压床”到底是谁在作祟?

“鬼压床”的经历绝对能排进睡眠恐怖事件前三名:意识清醒,能听到看到周围的一切,但身体就像被灌了铅一样,动弹不得,甚至无法呼喊。

这其实是一种被称为“睡眠瘫痪症”的现象。在我们做梦最频繁的“快速眼动期(REM)”,为了防止我们把梦里的动作(比如拳打脚踢、飞檐走壁)在现实中做出来伤害到自己或枕边人,我们的大脑会启动一种“肌肉保护机制”,让全身的肌肉处于一种“瘫痪”状态。而“鬼压床”就是你的大脑意识已经醒了,但身体的“肌肉锁”还没来得及解除,造成了这种“灵魂出窍”般的恐怖体验。下次再遇到,试着放松,并尝试先动动你的手指或脚趾,通常很快就能“解锁”身体。

## 5. 为什么一钻进温暖的被窝就想上厕所?

这绝对是个令人困扰的“魔咒”。明明睡前刚去过卫生间,可一钻进温暖的被窝,尿意就又来了。这并非心理作用,而是有生理原因的。

当你躺下并感到温暖时,身体的血液会重新分布,流向肾脏的血液量会增加,从而导致肾脏过滤产生更多的尿液。同时,温暖的环境会让身体的抗利尿激素分泌减少,进一步加重了尿意。所以,这种“被窝结界”是真的存在的。不想起夜的话,可以尝试睡前一两个小时就减少饮水。

标签:睡眠,冷知识,床,鬼压床,临睡肌抽跃,螨虫,梦境,健康

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