腰椎突出?坐下就能搞定!

腰椎突出的症状
腰椎突出的原因
缓解腰椎突出的妙招
* 坐姿端正:坐直,双脚平放在地上,腰部有支撑。
* 经常变换姿势:久坐不动只会让腰椎更累,每小时起来活动一下。
* 使用腰靠:腰靠能提供额外支撑,减轻腰椎压力。
* 游泳:水的浮力可以减轻腰椎负担。
* 瑜伽、太极:这些运动能锻炼腰部肌肉,增强腰椎稳定性。
* 麦肯基疗法:专门针对腰椎突出的康复训练。
* 热敷或冷敷:能缓解疼痛、促进血液循环。
* 针灸:能疏通经络,疼痛。
* 按摩:能放松腰部肌肉,减轻压力。
严重了怎么办?
如果保守治疗无效,医生可能会建议手术。不过,手术风险较大,一般不作为首选。
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