海鸟域生活馆

左书右息:解锁高效睡眠密码

夜不能寐,辗转反侧?别担心,掌握“左书右息”睡眠法,让你从此告别失眠困扰,一觉到天亮!
左书右息:解锁高效睡眠密码

“左书右息”是一句古语,意指左耳听经书,右耳听呼吸。这是一种独特的睡眠方法,通过调节左右大脑的活动,促进入眠和提高睡眠质量。

原理:

大脑分为左右两个半球,左半球负责逻辑思考、语言处理等,右半球负责形象思维、情绪感知等。在正常情况下,两个半球活动平衡。当我们躺下睡觉时,如果左侧大脑仍然处于活跃状态,就会干扰睡眠。

“左书右息”睡眠法通过以下方式调节大脑活动:

  • 左侧听经书:经书的内容通常比较枯燥,可以抑制左脑的活动,帮助其进入放松状态。
  • 右侧听呼吸:呼吸声可以刺激右脑,使其分泌放松激素,从而抑制大脑的兴奋性。
  • 操作方法:

    1. 躺下,保持仰卧或侧卧姿势。

    2. 在左耳戴上耳机,播放节奏舒缓的经文或催眠曲。

    3. 在右耳戴上耳机,重点倾听自己的呼吸声。

    4. 保持这种状态 15-30 分钟,直到感觉大脑放松、身体沉重。

    注意事项:

  • 经文或催眠曲的音量不要太大,以免吵醒同寝者。
  • 刚开始练习时,可能会出现短暂的不适感。这是因为大脑正在调整,需要适应。
  • 若长时间练习仍不见效,请咨询医生,排除其他原因。
  • 标签:失眠,睡眠法,左脑,右脑,经文,呼吸

    兴趣推荐

    • 复方氯唑沙宗片:轻松告别失眠,一觉到天明

      2年前: 失眠是困扰现代人的常见问题之一,复方氯唑沙宗片作为一种常见的镇静催眠药,可以帮助人们快速入睡,改善睡眠质量。不过,在服用复方氯唑沙宗片时,也需要了解它的副作用和注意事项。

    • 悬而不决:选择恐惧症的背后

      2年前: 在当今信息泛滥的时代,“悬而不决”现象日益增多。我们常常因为害怕做出错误的选择而迟迟不能下定决心,导致自己陷入一种纠结、焦虑的状态。那么,是什么导致了悬而不决?我们该如何克服它呢?

    • 抬头看不见天空

      2年前: 城市的高楼大厦逐渐成为一种“现代化”的象征,它们也成为了许多人眼中美丽的风景。但殊不知,这些高耸入云的建筑物却阻挡了人们抬头看天时的视线。

    • 息组词组:用“息”组词组及其含义

      2年前: “息”字是一个非常常见的汉字,它有多种含义,包括呼吸、休息、停止、消息、关系等。在汉语中,“息”字可以与许多其他汉字组合成词组,每个词组都有其独特的含义。

    • 安眠药:甜蜜的毒药

      2年前: 安眠药,一种让人入睡的药物,在现代社会中扮演着越来越重要的角色。它可以帮助失眠的人们获得所需的睡眠,从而改善他们的精神状态和生活质量。然而,安眠药也是一把双刃剑,使用不当可能会带来严重的副作用,甚至危及生命。

    • 树有心眼打一字

      2年前: 树木虽然没有像人类这样的高级智慧,但它们也有自己的“心眼”,能够感受到外界环境的变化并做出相应的反应。

    • 夜不能寐:失眠之夜漫漫长

      2年前: 失眠宛若黑夜中的一只猫头鹰,总在人们最脆弱的时候悄然降临,搅乱原本宁静的夜晚。失眠之夜,思绪万千,辗转反侧,仿佛置身于漫漫长夜之中,看不到尽头。

    • 呼吸和想你:不可或缺的灵魂伴侣

      2年前: 呼吸和想你是最简单的幸福,但也是最不可或缺的灵魂伴侣。每天早晨醒来,第一件事就是呼吸,然后想到你,我的心便会充满了幸福和甜蜜。

    • 俯卧撑呼吸法:用科学方法轻松正确的锻炼

      2年前: 俯卧撑是我们从小到大最常见的锻炼方式之一,但是你是否知道正确进行呼吸,能够帮你轻松完成俯卧撑,并且达到更好的锻炼效果?

    • 兴奋的拼音

      2年前: 兴奋是一个常见的情绪状态,可以是由各种原因引起的,例如愉悦、期待、惊讶或愤怒。在汉语中,兴奋的拼音是“xīng fèn”,它是一个双音节词,每个音节都有不同的含义。“xīng”的意思是“兴起”,而“fèn”的意思是“分”。当这两个音节组合在一起时,它们表示一种强烈的、积极的情绪状态。

    • 5羟色氨酸:揭秘快乐的化学密码

      2年前: 5羟色氨酸(5-HTP),一种存在于人体内的天然物质,被誉为“快乐化学物质”。它能提高情绪、减少焦虑和抑郁,让你拥有更轻松、幸福的生活。今天,我们就来共同探索5羟色氨酸的神奇魅力!

    • 过来人告诉你绿瘦减肥药的副作用

      2年前: 减肥药市场鱼龙混杂,很多减肥药为了赚钱,不惜在里面违规添加禁药成分。绿瘦减肥药就是其中之一。曾经火遍大江南北的绿瘦减肥药,几乎家喻户晓,很多人吃过之后,都取得了不错的减肥效果。然而,当大家还沉醉于减肥效果的喜悦时,绿瘦却渐渐从市场上销声匿迹了,这是为什么?它的背后又有哪些不为人知的秘密?

    • 洛克王国瞌睡王:「他」到底有多困?

      2年前: 洛克王国瞌睡王,一个在洛克王国中广为流传的名字。他总是睡眼惺忪、懒洋洋的,让人不禁怀疑他是否能睁开眼睛超过五分钟。那么,他到底有多困呢?让我们用科学的角度来一探究竟!

    • 生理脱毒阶段的时间大约为多久?

      2年前: 生理脱毒阶段是指身体在戒断毒品后的最初几周内经历的一系列身体和心理症状。这个阶段可能很困难,但也是康复过程的重要组成部分。

    • 入睡难,愁断肠。

      2年前: 入睡难,是现代人常见的问题。你有过这样的经历吗?躺在床上,辗转反侧,却怎么也睡不着。越是想睡,就越是睡不着,最后只能眼睁睁地看到天亮。

    • 内心的平静:寻找你内在的宁静港湾

      2年前: 在当今快节奏的生活中,寻求内心的平静似乎已成为一种奢侈。然而,内心的平静是幸福和健康生活的重要基石。在这篇文章中,我们将讨论如何找到你内在的宁静港湾。

    • 大象鼻子里有骨头吗?揭秘大象长鼻子背后的奥秘

      2年前: 大象长长的鼻子一直是人们津津乐道的话题,它不仅可以灵活地伸缩自如,还可以帮助大象吸水、洗澡、呼吸和交流。那么,大象鼻子里到底有没有骨头呢?今天我们就来一探究竟。

    • 大象吸水为什么不会被呛到

      2年前: 大象是陆地上最大的动物,它们以其长鼻子而闻名。大象的鼻子非常灵活,可以用来闻、摸、吃、呼吸,甚至还能吸水。那么,大象吸水时为什么不会被呛到呢?

    • 呼吸,生命的基本法

      2年前: 呼吸,是我们每日必做的事情,它关乎着我们的人生命。呼吸的方法不同,对我们的身体健康也会产生不同的影响。接下来,我们就一起探讨呼吸背后的奥秘吧!

    • 鼻翼下的秘密:了解你的鼻翼

      2年前: 鼻子是人体重要的器官之一,而鼻翼是鼻子不可或缺的一部分。鼻翼对于我们的呼吸、嗅觉和面部美观都起着重要作用。今天,我们就来了解一下鼻翼下的秘密。