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总胆固醇高是怎么回事?别慌,我都给你说清楚!

总胆固醇高已经不是啥新鲜事了,很多人一查体就懵了:“咋这么高?”其实,总胆固醇高有各种原因,今天我就给你扒一扒!
总胆固醇高是怎么回事?别慌,我都给你说清楚!

总胆固醇是什么?

总胆固醇是血液中所有胆固醇的总和,包括低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)和极低密度脂蛋白(VLDL)。

总胆固醇高的原因

  • 饮食因素:吃太多饱和脂肪(如红肉、黄油)、反式脂肪(如糕点、油炸食品)和胆固醇高的食物(如动物内脏)。
  • 遗传因素:有些人天生就容易胆固醇高。
  • 肥胖和缺乏运动:腰围过粗和缺乏体育锻炼会增加胆固醇水平。
  • 某些疾病:甲状腺功能低下、肾病、糖尿病等疾病也会导致胆固醇水平升高。
  • 某些药物:如避孕药、激素替代疗法和利尿剂等药物可能会提高胆固醇水平。
  • 总胆固醇高的危害

    长期胆固醇高会增加心脑血管疾病的风险,如冠心病、脑卒中和心脏病发作。

    如何降低总胆固醇

  • 改善饮食:多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉;减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇摄入。
  • 增加运动:每周至少锻炼 150 分钟。
  • 保持健康体重:肥胖会增加胆固醇水平。
  • 戒烟:吸烟会增加胆固醇水平和心血管疾病风险。
  • 控制慢性病:如果患有甲状腺功能低下、肾病或糖尿病等疾病,要控制好病情。
  • 合理用药:如果正在服用可能升高胆固醇水平的药物,要与医生讨论其他替代方案。
  • 标签:总胆固醇,胆固醇,LDL,HDL,饱和脂肪,心血管疾病

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