孕妇DHA指南:助力宝宝脑部发育

DHA的重要性
DHA(二十二碳六烯酸)是一种对大脑和眼睛发育至关重要的长链不饱和脂肪酸。研究表明,DHA在胎儿和婴儿的大脑发育中发挥着关键作用,有助于提高认知功能、视力以及身体协调能力。
推荐摄入量
美国妇产科学会推荐孕妇每天摄入至少200毫克DHA。怀孕20周后,DHA的需求量会增加,建议增加至300毫克/天。
食物来源
DHA主要存在于鱼类和海产品中,尤其是深海鱼,如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼。其他来源包括鸡蛋、肝脏和强化食品,如牛奶和酸奶。
补充剂选择
如果通过饮食难以摄入足够的DHA,可以考虑补充剂。选择时应注意以下几点:
幽默小贴士:
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