腰间盘突出正确睡姿图：一夜好眠，远离腰痛
腰间盘突出症是指腰椎间盘突出物压迫神经根，导致腰腿痛、麻木、无力等症状。正确睡姿可以减少椎间盘突出物对神经根的压迫，缓解疼痛症状。
1. 侧卧位
侧卧位是腰间盘突出症患者最适宜的睡姿。侧卧位可以减少椎间盘突出物对神经根的压迫，缓解疼痛症状。侧卧位时，双膝微曲，在两腿间夹一个枕头，以保持腰椎的生理曲度。
2. 仰卧位
仰卧位也是腰间盘突出症患者可以选择的睡姿。仰卧位时，可以在双膝下垫一个枕头，以保持腰椎的生理曲度。如果感觉疼痛加剧，可以改用侧卧位。
3. 俯卧位
俯卧位不适合腰间盘突出症患者，因为俯卧位会增加椎间盘突出的风险。
4. 避免长时间保持同一睡姿
无论采用哪种睡姿，都应避免长时间保持同一睡姿。每隔一段时间，应改变一次睡姿，以防止肌肉疲劳和疼痛。
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