脊柱最喜欢的睡姿——告别腰酸背痛，一觉睡到自然醒
1. 侧卧——脊柱的保护伞
侧卧是脊柱最喜欢的睡姿，因为它能很好地保持脊柱的自然生理曲度，减轻腰椎和颈椎的压力。侧卧时，建议在双腿间夹一个枕头，以保持髋部和膝盖的自然弯曲，防止脊柱过度扭曲。
2. 仰卧——脊柱的摇篮
仰卧也是一种不错的睡姿，它能均匀分散身体的重量，减少对脊柱的压力。不过，仰卧时要注意不要将枕头垫得太高，以免造成颈椎过度后仰，导致颈椎疼痛。
3. 避免俯卧——脊柱的杀手
俯卧是脊柱最讨厌的睡姿，因为它会使脊柱过度弯曲，压迫椎间盘，导致腰酸背痛、颈椎疼痛等问题。此外，俯卧还会影响呼吸，使人睡得不踏实。
4. 选择合适的枕头——脊柱的贴心伴侣
枕头的选择对脊柱健康也很重要。枕头的高度应该与自己的肩膀宽度相等，太高或太低都会对脊柱造成压力。枕头的软硬度也应适中，太软的枕头会使头部下陷，导致颈椎疼痛；太硬的枕头会使头部无法得到足够的支撑，导致落枕。
5. 告别睡前的不良习惯——脊柱的守护者
睡前的一些不良习惯，也会对脊柱造成伤害。比如，睡前剧烈运动会使肌肉紧张，导致腰酸背痛；睡前吃辛辣、油腻的食物会加重胃肠负担，影响睡眠质量；睡前饮酒会抑制呼吸中枢，导致睡眠呼吸暂停综合征。
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