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疫情下的“睡不着”:我的夜晚为何变得如此漫长?

疫情的到来,不仅改变了我们的生活方式,也悄悄地影响了我们的睡眠规律。曾经准时入睡的我,现在却经常在床上翻来覆去,难以入眠。难道疫情真的会让人“睡不着”吗?
疫情下的“睡不着”:我的夜晚为何变得如此漫长?

疫情发生后,我们被迫改变了生活节奏。居家办公、线上学习、减少外出,这些都让我们失去了原有的作息规律。白天,少了通勤的疲惫,夜晚却多了焦虑和不安。

白天,手机、电脑成了我们获取信息的工具,但同时也成为了我们放松的“陷阱”。刷着朋友圈、追着剧,不知不觉就到了深夜。夜晚,没有了朋友聚会、电影院的喧嚣,空旷的房间反倒更加凸显了内心的不安。

除此之外,疫情也让我们更容易感到压力。担心工作、学习、家人健康,这些都成为了挥之不去的阴影。当焦虑和压力无法释放,我们就更容易失眠。

对于睡眠问题,很多人选择了安眠药等药物,但这并不能解决根本问题。想要拥有良好的睡眠,我们应该从生活习惯入手:

  • 规律作息: 即使在家也要保持规律的作息时间,避免熬夜,尽量在固定的时间入睡和起床。
  • 远离电子产品: 睡前至少一小时放下手机、电脑,避免蓝光刺激大脑,影响睡眠质量。
  • 适当运动: 适当的运动可以帮助我们释放压力,改善睡眠质量。
  • 放松身心: 睡前可以泡个热水澡,听听舒缓的音乐,阅读轻松的书籍,帮助自己放松身心,进入睡眠状态。
  • 疫情带来的影响是复杂的,但也给了我们反思和调整的机会。睡不着,不妨静下心来,寻找问题根源,找到适合自己的方法,让夜晚不再漫长。

    标签:疫情,睡眠,失眠,焦虑,压力,作息,电子产品,运动,放松

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