备孕备好叶酸,孕期宝宝更健康

为什么要补充叶酸?
叶酸,又称维生素B9,对于细胞分裂、DNA合成必不可少。它在胚胎神经管发育中扮演着关键角色,帮助宝宝避免神经管畸形,如脊柱裂、脑膨出等。
备孕期间什么时候开始补叶酸?
备孕前3个月就开始补充叶酸,一直持续到孕期结束。因为胎儿神经管在孕早期就发育完成,早补充早预防。
每天补充多少叶酸?
备孕前和孕早期每天补充0.4-0.8毫克叶酸,孕中期、孕晚期每天补充0.6毫克叶酸。
如何补充叶酸?
1. 食物补充:深绿叶蔬菜(菠菜、西兰花)、豆类、柑橘类水果、全谷物中富含叶酸。
2. 叶酸片剂:如果单靠食物补充无法达到推荐剂量,可以服用叶酸片剂进行补充。
备孕补叶酸的幽默小贴士
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