叶酸:身体健康的好帮手

叶酸是个啥?
叶酸是一种水溶性维生素,在绿叶蔬菜、水果和全谷物中含量丰富。它负责帮我们人体制造红血球、白血球和DNA,所以对咱们的身体健康可重要啦!
叶酸的功效与作用:
叶酸的摄取:
叶酸可以通过饮食摄取,也可以通过补充剂补充。一般来说,成年人每天需要摄入400微克的叶酸。如果你准备怀孕或正在怀孕,医生可能会建议你增加叶酸摄入量。
如何增加叶酸摄入量?
叶酸广泛存在于各种食物中,比如:
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