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夏至养生小贴士:应景美食不可少

夏至,一年中白昼最长的日子,也是传统养生最佳时节。除了早睡早起、适当运动外,饮食调节也很重要。那么,夏至吃点啥,才能养生又过瘾呢?
夏至养生小贴士:应景美食不可少

应季水果:

  • 荔枝:“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”荔枝是夏至时令水果,有益气补脾、生津止渴之效。
  • 芒果:芒果富含维生素C和矿物质,具有抗氧化、健脾益胃的作用。
  • 西瓜:西瓜性寒,消暑解渴,还有清热利尿之功。
  • 蔬菜之王:

  • 苦瓜:苦瓜虽苦,但有清热解毒、健脾开胃之效,夏至食用正当时。
  • 丝瓜:丝瓜富含水分,清热利尿,还有润肺止咳之功。
  • 黄瓜:黄瓜水分充足,具有清热解毒、利尿消肿的作用。
  • 夏日滋补:

  • 莲藕:莲藕清热凉血、生津止渴,还能健脾开胃。
  • 绿豆:绿豆性凉,有清热解暑、利尿消肿之效。
  • 百合:百合滋阴润肺、清心安神,适合夏日养心。
  • 适量进补:

  • 羊肉:羊肉性温,温补气血,但夏至不宜过多食用。
  • 人参:人参大补元气,夏至适当服用,可增强抗暑能力。
  • 冬虫夏草:冬虫夏草滋肺补肾、抗疲劳,但应在医嘱下服用。
  • 标签:夏至,养生,饮食,应季水果,蔬菜

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