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2023年几号入伏?把握夏日养生关键期

入伏,是夏季最炎热的一段时期,也是养生的关键时期。今年入伏是几号?如何把握好入伏养生的关键点?本文将为大家一一解答。
2023年几号入伏?把握夏日养生关键期

入伏,是指每年夏至后的第三个庚日,是夏季最炎热的一段时期。2023年入伏是7月12日,将持续40天,一直到8月20日结束。

入伏期间,天气炎热,人体容易出汗,水分和电解质流失较多,因此要注意及时补充水分和电解质。可以多吃一些清热解暑的食物,如绿豆汤、西瓜、苦瓜等,也可以喝一些清凉饮料,如菊花茶、绿茶等。

入伏期间,要注意防暑降温,避免长时间在烈日下暴晒,外出时要做好防晒措施,如戴太阳帽、涂抹防晒霜等。也要注意室内降温,可以开空调、风扇等,也可以在室内放一些冰块或绿植来降温。

入伏期间,要注意饮食清淡,避免吃辛辣刺激、油腻的食物,这些食物容易引起上火,加重暑热。可以多吃一些清淡、易消化的食物,如粥、面条、蔬菜等。

入伏期间,要注意适量运动,避免剧烈运动。剧烈运动容易出汗,加重暑热。可以做一些适量的运动,如散步、游泳、瑜伽等,既能锻炼身体,又能帮助降温。

入伏期间,要注意作息规律,避免熬夜。熬夜容易导致阴阳失衡,加重暑热。要早睡早起,保证充足的睡眠。

标签:入伏,夏季,养生,清热解暑,防暑降温,饮食清淡,适量运动,作息规律

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