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走进梦乡:浅度睡眠与 REM 睡眠的奇妙世界

睡眠是我们生活不可分割的一部分,它不仅能让我们恢复体力,还能帮助我们巩固记忆,维持身体健康。而梦境,正是睡眠中不可或缺的奇妙体验。它就像一个神秘的世界,带我们领略不同于现实的精彩。今天,我们就来探索一下梦乡的奥秘,了解浅度睡眠和 REM 睡眠中发生的有趣现象。
走进梦乡:浅度睡眠与 REM 睡眠的奇妙世界

浅度睡眠:思维的漫游

当我们进入睡眠之初,会经历一段浅度睡眠阶段。在这个阶段,我们的意识仍处于活跃状态,思维处于漫游的状态。我们可以感觉到自己的身体正在放松,但同时又能够清晰地思考和感知周围环境。

浅度睡眠时,大脑会产生一种独特的脑电波模式,称为 θ 波。θ 波被称为“冥想波”,因为它能促进放松和创造力。因此,这段时间非常适合进行冥想、自我反省或解决一些简单的问题。

REM 睡眠:梦境工厂

浅度睡眠之后,我们会进入 REM 睡眠阶段。REM 是 Rapid Eye Movement(快速眼球运动)的缩写,因为在这个阶段,我们的眼球会快速移动,仿佛在扫描周围环境。

REM 睡眠是最富有戏剧性也最神秘的睡眠阶段。在这个阶段,我们会做梦。梦境的内容千奇百怪,从现实生活中的场景到天马行空的幻想,无所不有。

REM 睡眠时,大脑会产生一种独特的脑电波模式,称为高频低幅脑电波。这种脑电波模式与清醒时的大脑活动非常相似,这表明我们在做梦时大脑处于一种高度活跃的状态。

浅度睡眠和 REM 睡眠的相互作用

浅度睡眠和 REM 睡眠是睡眠中相互关联的两个阶段。浅度睡眠为 REM 睡眠的发生做好准备,而 REM 睡眠又巩固了浅度睡眠期间形成的记忆。

睡眠期间,我们通常会经历浅度睡眠和 REM 睡眠的交替循环。一个完整的睡眠周期大约持续 90 分钟,包括一个浅度睡眠阶段和一个 REM 睡眠阶段。

标签:浅度睡眠,REM 睡眠,梦境,脑电波,冥想,记忆,放松,创造力

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