蛙泳腿部动作:水中的曼妙舞姿

蛙泳腿部动作由以下几个步骤组成:
1. 双腿向后蹬
从流线型仰卧姿势开始,双腿向后并拢蹬,脚尖外撇。小腿用力使脚掌平行于水面,膝盖弯曲约90度。
2. 脚尖向外侧勾
当双腿蹬到最大幅度时,脚尖向上向外勾起,脚掌内侧相对。
3. 双膝向内收拢
脚尖勾起的瞬间,双膝向内收拢,脚掌逐渐合拢。
4. 脚掌内夹
双膝收拢时,脚掌向内夹,脚跟并拢,脚尖朝向正前方。
5. 双腿向前蹬
双膝内收完毕,双腿向前蹬,脚趾指向前方,膝盖伸直。
6. 双腿恢复流线型
双腿蹬直后,顺势向后下方扫动,恢复流线型仰卧姿势,为下一个循环做好准备。
幽默小趣闻:
蛙泳腿部动作类似青蛙跳跃,因此得名“蛙泳”。在水下练习蛙泳腿部动作时,想象自己是池塘里的青蛙,享受水中的自由和活力吧!
蛙泳腿部动作的注意事项:
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