体重标准:衡量健康与否的晴雨表

什么是体重标准?
体重标准是一个范围,在这个范围内,您的体重与身高成比例,并且健康风险最低。它通常使用身体质量指数 (BMI) 来衡量,BMI 是体重 (千克) 除以身高 (米) 平方的值。
为什么体重标准很重要?
保持健康体重对于整体健康至关重要。体重超重或不足都与多种健康问题有关,包括:
如何确定您的理想体重?
确定您的理想体重取决于几个因素,包括:
计算您的 BMI
BMI 是确定体重标准的最常用方法。以下是如何计算您的 BMI:
```
体重 (千克) / [身高 (米)]²
```
BMI 范围:
其他考虑因素
虽然 BMI 是一个有用的工具,但在某些情况下它可能不准确。例如,对于肌肉发达的人或年长者,BMI 可能会高估体重超重。因此,考虑其他因素,如体脂百分比和腰围,也很重要。
保持健康体重
保持健康体重可能需要一些努力,但好处是值得的。以下是保持健康体重的几个技巧:
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