一年级体育教案:轻松入学,快乐游戏,健康成长

一、热身活动:
1. 拍手游戏:拍手、拍肩、拍腿、拍脚,再反方向进行。
2. 原地踏步:原地踏步30秒,然后单脚跳30秒,再反方向进行。
3. 伸展运动:伸展四肢、腰部和背部,放松肌肉。
二、基本练习:
1. 行走:分组进行,手拉手或前后相随,保持一定距离。
2. 跑步:分组进行,原地跑、慢跑、快跑,再反方向进行。
3. 跳跃:原地起跳、单脚跳、双脚跳,再反方向进行。
4. 投掷:分组进行,投掷小沙包、小皮球,再反方向进行。
5. 平衡:单腿站立30秒、双腿并拢站立30秒,再反方向进行。
三、游戏活动:
1. 捉迷藏:分组进行,一人当“鬼”,其余人躲藏起来,然后“鬼”去寻找,被找到的人就成为新的“鬼”。
2. 丢手绢:分组进行,一人拿着手绢,绕着圈走,然后突然把手绢丢给另一个人,那个人再继续丢,以此类推。
3. 抢椅子:分组进行,每组准备比人数少一把椅子,然后播放音乐,大家围着椅子转圈,当音乐停止时,每个人都必须抢到一张椅子坐下,没有抢到椅子的人就淘汰。
4. 拔河:分组进行,两人一组,背对背,手拉手,然后同时用力,看谁先把对方拉到自己的身后。
5. 跳绳:分组进行,一人跳绳,其余人拍手,然后轮流进行。
四、放松活动:
1. 伸展运动:伸展四肢、腰部和背部,放松肌肉。
2. 深呼吸:深呼吸3次,放松身心。
3. 音乐放松:听一段舒缓的音乐,放松身心。
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