八段锦口令大全,练就强健体魄

一、双手托天理三焦
口令:双手托天理三焦,提升气血去杂质。
小贴士:双手掌心向上,举过头顶,仿佛托着一颗大球。随着呼吸的吐纳,身体向上伸展,促进任督二脉通畅。
二、左右开弓似射雕
口令:左右开弓似射雕,疏通经络气血调。
小贴士:双脚与肩同宽,双臂向两侧平举,掌心向外。左右手臂交替弯曲,模仿射箭的动作,疏通上肢经络。
三、调理脾胃须单举
口令:调理脾胃须单举,健脾益气气血足。
小贴士:右手掌心向内,平举至胸前。左手握拳,放在右手掌心上。上下交替抬起,改善消化功能。
四、五劳七伤往后瞧
口令:五劳七伤往后瞧,解除疲劳精神好。
小贴士:双脚与肩同宽,双臂下垂。头部向后转动,同时双手上举过头顶,缓慢向后弯腰,缓解疲劳。
五、摇头摆尾去心火
口令:摇头摆尾去心火,心平气和情绪舒。
小贴士:双脚与肩同宽,双臂环抱于胸前。头部左右摇晃,同时身体左右摆动,有助于消除烦躁。
六、双风贯耳聪耳目
口令:双风贯耳聪耳目,耳聪目明精神足。
小贴士:双手掌心向上,放在两耳后。上下摩擦耳廓,促进耳部血液循环,改善听力。
七、攒拳怒目增气力
口令:攒拳怒目增气力,气血充盈筋骨强。
小贴士:握紧拳头,放在胸前。瞪大眼睛,同时下蹲。气沉丹田,增强力量。
八、背后七颠百病消
口令:背后七颠百病消,通络活血气血通。
小贴士:双脚并拢,双手叉腰。臀部用力向上抬起,同时头部后仰。重复七次,活血化瘀。
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