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腰椎,挺住!别让它“突出”了

腰椎盘突出是现代人常见的健康问题,它常表现为腰痛、下肢麻木无力等症状,严重影响日常生活。今天,我们就来聊聊腰椎盘突出,了解它的成因、危害和预防措施,让我们的“老腰”健康稳固!
腰椎,挺住!别让它“突出”了

一、啥是腰椎盘突出?

腰椎盘突出是指腰椎间盘因长期劳损、外伤或其他原因导致髓核从纤维环薄弱处突出,压迫神经或脊髓。想象一下一块软绵绵的果冻从车胎里挤了出来,压到了旁边的神经,这就是腰椎盘突出。

二、为啥会腰椎盘突出?

  • 久坐久站:长时间保持一个姿势,比如办公、开车,会增加腰椎盘的负荷。
  • 重体劳动:搬运重物、经常弯腰提重物,也会加重腰椎盘压力。
  • 外伤:腰部扭伤或撞击,可能直接导致腰椎盘突出。
  • 肥胖:体重过大会增加腰椎负担,引起腰椎盘突出。
  • 三、腰椎盘突出的危害

    腰椎盘突出可不只是腰疼那么简单,它可以导致:

  • 腰痛:从轻微到剧烈不等,可持续数周或数月。
  • 下肢麻木无力:压迫神经会导致下肢出现麻木、无力、疼痛等症状。
  • 行走困难:严重的情况下,走路都会受到影响。
  • 大小便失禁:压迫脊髓可能导致大小便失禁。
  • 四、如何预防腰椎盘突出?

    预防胜于治疗!想要远离腰椎盘突出,我们可以:

  • 保持正确坐姿:办公时腰背挺直,有靠背支撑,腰部可以垫个小靠垫。
  • 定期运动:游泳、瑜伽等运动可以增强腰部肌肉力量,保护腰椎盘。
  • 控制体重:肥胖会增加腰椎负担,控制体重可以减轻腰椎压力。
  • 避免久坐久站:每隔一段时间就起来活动一下,让腰椎得到放松。
  • 正确负重:搬运重物时,要弯曲膝盖,用腿部力量抬起,而不是直接弯腰。
  • 标签:腰椎盘突出,腰痛,下肢麻木,预防,久坐久站

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