锌元素:默默无闻的身体卫士

什么是锌?
锌是一种人体必需的微量元素,意味着我们的身体无法自己产生它。我们必须通过食物或补充剂来获取它。
锌的功效
锌在我们的身体中扮演着各种重要的角色:
锌的摄入
成年男性和女性每天需要大约 11 毫克和 8 毫克的锌。富含锌的食物包括:
锌缺乏
锌缺乏是全球性的问题。缺乏锌会导致一系列健康问题,包括:
过量摄入锌
虽然锌对健康至关重要,但过量摄入锌也会产生负面影响。过量摄入锌会导致恶心、呕吐和腹泻。
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