睡眠不足3晚,警惕焦虑症上门!

作为一名深谙睡眠之道的老司机,今天就来给大家唠唠这“3晚6小时睡眠”和焦虑症之间的隐秘联系。
失眠是焦虑的帮凶
睡眠不足会导致脑内神经递质失衡,其中一种叫血清素的神经递质减少,而血清素偏偏是调节情绪的重要角色。血清素少了,情绪就会像脱缰的野马,变得更加敏感、易怒,甚至产生焦虑感。
焦虑感加剧失眠
这又是一个恶性循环:焦虑感会让人胡思乱想,越想睡不着,越睡不着越焦虑。长此以往,失眠和焦虑之间就成了亲密无间的“好朋友”。
连续3晚睡眠不足,焦虑风险飙升
研究表明,连续3晚睡眠时间少于6小时,焦虑症的发病风险就会大大增加。这是因为睡眠不足会扰乱我们身体的正常生理节奏,从而导致焦虑感加剧。
谨防“焦虑症”的信号
如果连续3晚睡眠不足,出现了以下症状,一定要引起重视:
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