权念:驾驭思想,掌控人生

什么是权念?
权念,又称正念,是一种古老的冥想练习,源自佛教传统。它是一种有意识地关注当下时刻,不加以评判的方式。通过练习权念,我们可以培养对自己的思想、感受和身体的觉知。
权念的好处
科学研究表明,权念具有众多好处,包括:
如何练习权念?
练习权念的方式有很多种,最常见的一种是正念冥想。只需找个安静的地方,舒适地坐下或躺下,闭上眼睛,把注意力放在自己的呼吸上。当你的思绪游走时,轻轻地将它们带回到呼吸上。一开始可能有点困难,但随着时间的推移,你会发现自己越来越擅长集中注意力。
除了正念冥想外,你还可以通过日常活动来练习权念,比如:
案例分享
我有个朋友叫小明,他曾经是一个非常焦虑和冲动的人。通过练习权念,他学会了控制自己的情绪,在面对压力时保持冷静和专注。有一次,在工作中遇到一个棘手的项目时,他开始感到焦虑和不知所措。然而,他运用权念技巧,专注于自己的呼吸和身体的 sensations,从而得以冷静下来,清晰地思考,最终成功地解决了问题。
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