维生素A食物大全:好视力、好皮肤,统统都要

1. 动物肝脏
动物肝脏是维生素A的超级补给站!猪肝、羊肝、鸡肝中的维生素A含量都非常高,每100克中可提供超过10000微克的维生素A,是其他食物望尘莫及的。
2. 海鱼
海鱼也是维生素A的宝库!三文鱼、金枪鱼、鳗鱼等深海鱼类富含维生素A,其中三文鱼更是佼佼者,每100克的三文鱼肉能提供超过2000微克的维生素A。
3. 蛋黄
蛋黄中也含有丰富的维生素A,一枚鸡蛋黄约含190微克的维生素A。不过要注意,煮得太熟或炸得太焦会破坏维生素A,所以煎蛋或荷包蛋是最保留维生素A的好方法。
4. 乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中也含有维生素A。每250毫升的全脂牛奶中约含130微克的维生素A,而每100克的奶酪中约含300微克的维生素A。
5. 胡萝卜
终于轮到我们的明星选手胡萝卜啦!胡萝卜中的β-胡萝卜素是一种维生素A的前体,在体内可以转化为维生素A。每100克的胡萝卜中约含820微克的β-胡萝卜素。
6. 地瓜
地瓜也是β-胡萝卜素的良好来源。除了富含维生素A外,地瓜还含有丰富的膳食纤维,这对肠道健康很有好处哦。
7. 菠菜
菠菜中也含有维生素A,每100克的菠菜中约含490微克的维生素A。菠菜还可以提供多种维生素和矿物质,是健康饮食的绝佳选择。
兴趣推荐
-
鹰视太阳镜:让世界清晰可见
2年前: 太阳镜是人类的护眼工具之一,也是流行的配饰之一。作为人类的朋友,鹰的视觉是我们的数倍,那么鹰视太阳镜是否真的存在呢,它又具备哪些神奇的功能呢?本文将为你一一解答。
-
珠兰根:一味滋补良药,了解一下
2年前: 珠兰根,别名竹节参、黄精、玉竹,自古以来就是一味滋补良药,被广泛应用于中医药中。今天,我们就来深入了解一下珠兰根的功效与作用。
-
水果视力排行榜:哪种水果视力最差?
2年前: 在水果的世界里,也存在着视力差异。有些水果视力极佳,一眼就能看穿你的小心思,而有些水果视力极差,近在咫尺也难辨真假。今天,我们就一起来看看,水果视力排行榜上,哪种水果视力最差吧!
-
唾液酸:开启你幸福甜蜜的健康之旅
2年前: 大家好,欢迎来到我的健康之旅。今天我们要聊聊唾液酸,一种对你健康至关重要的糖类。别看它不起眼,唾液酸可是免疫系统和大脑发育的关键。话不多说,快随我一同开启这段甜蜜又神奇的旅程吧!
-
开菲尔:益生菌饮品的健康魅力
2年前: 开菲尔是一种美味而健康的益生菌饮品,拥有悠久的历史和广泛的健康益处。作为一名专业的百科文章作者,接下来我将带领大家深入了解开菲尔的魅力。
-
白色食物的健康益处
2年前: 白色食物常常被认为是不健康或低营养的食物,但事实并非如此。许多白色食物含有丰富的营养物质,对健康有益。
-
安宫黄体酮:呵护女性健康的守护者
2年前: 安宫黄体酮,一种神奇的物质,它与女性的健康息息相关。它存在于女性的卵巢中,在月经周期和怀孕期间发挥着重要的作用,维护着女性的健康。
-
看不见自己影子的人阅读
2年前: 在数字时代,我们越来越依赖屏幕和技术,以至于我们有时会忘记了周围的世界。当我们一直盯着屏幕看,我们可能会失去对现实世界的感知,甚至看不到自己的影子。
-
热苹果酒:冬天里的温暖小确幸
2年前: 在寒冷的冬日里,来一杯热苹果酒,暖暖身子,舒缓疲惫。 热苹果酒不仅口感香甜,而且对健康有益。它含有丰富的维生素C,可以增强免疫力,预防感冒。它还有助于消化,促进睡眠。
-
大豆卵磷脂:你不可不知的健康秘密
2年前: 大豆卵磷脂,是一种从大豆中提取的天然磷脂,它对人体健康有很多好处,例如,降低胆固醇、增强免疫力、改善记忆力等等。在这篇文章中,我将为大家详细介绍大豆卵磷脂的功效与作用,以及如何通过饮食或保健品来补充大豆卵磷脂。
-
镜片品牌:视界中的璀璨光芒
2年前: 镜片,如同眼睛的衣裳,为我们的视界增添色彩。在镜片品牌的世界里,有太多值得探索的故事,跟随我的脚步,让我们一起揭开镜片品牌的奥秘。
-
医生:近期带状疱疹病例明显增加
2年前: 近年来,带状疱疹的发生率逐年升高,越来越多的年轻人也加入了“带状疱疹大军”。专家表示,这与人们生活方式的改变和免疫力的下降有关。
-
魔芋:健康美食,享瘦人生
2年前: 魔芋,一种来自大自然的健康美食,以低热量、高纤维的特点,成为减肥人士和健康爱好者的新宠。今天,我们就来探索一下魔芋的神奇魅力。
-
钟南山提出8条个人防护建议,个个实用,快快学习!
2年前: 钟南山院士是我国著名的呼吸病学专家,他在抗击新冠肺炎疫情中发挥了重要作用。最近,钟南山院士提出了8条个人防护建议,这些建议非常实用,对我们预防新冠肺炎疫情很有帮助。
-
谁说美瞳只有女生戴,男生也可以拥有闪亮双眼
2年前: 时尚潮人必不可少的配饰——美瞳,在市场上琳琅满目、五光十色,让人眼花缭乱。且看我帮你选出心仪的好牌子,助你绽放你的独特魅力,无论男女。
-
清晰双眼世界:什么样的眼镜好?
2年前: 在这个快节奏的时代,眼镜已经成为了很多人不可或缺的日常用品。无论是近视、远视还是散光,选择一副合适的眼镜都能让你看得更清楚,生活更方便。那么,什么样的眼镜才好呢?
-
与暗夜共眠,与智慧同行—— 猫头鹰的特点
2年前: 当我第一次在夜色中对上它那双橙红色的眼睛时,它仿佛划破夜空的宝剑,直抵我的灵魂深处。它就是猫头鹰——智慧的象征、夜晚的守卫者。今天,让我们深入了解这种神奇的生物。
-
预防近视手抄报:护眼有方,视界清晰
2年前: 近视眼是一种常见的屈光不正问题,不仅影响视力,更可能引发一系列眼部疾病。预防近视,刻不容缓!这份预防近视手抄报将为您提供全方位的护眼攻略,守护您和孩子的光明未来。
-
耳聪目明到底是什么生肖?
2年前: 可能有朋友会好奇,竟然还有生肖和人的视力、听力有关系?但回答是肯定的,而这个生肖就是——鼠。
-
草枯鹰眼疾:从鹰的视力谈人生感悟
2年前: 常言道:“草枯鹰眼疾,月黑雁阵秋”。鹰的眼睛一直以来都是人们津津乐道的话题,它们拥有敏锐的视力,能够在高空中发现猎物。那么,鹰的视力究竟有多好呢?我们又该如何从鹰的视力中获得人生感悟呢?