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失眠心悸别忽视,守护健康好眠好心情

夜幕降临,本该是人们进入梦乡之时,可有些人却辗转反侧、难以入眠,甚至伴有心悸的症状。心悸失眠,看似小问题,实则隐藏着不小的健康隐患,不容忽视。
失眠心悸别忽视,守护健康好眠好心情

心悸失眠,是指心率加快、心慌与失眠同时出现的症状。它的成因有很多,包括:

  • 生理因素:剧烈运动、过度劳累、情绪激动等,可引起交感神经兴奋,导致心率加快、失眠。
  • 心理因素:焦虑症、抑郁症等,可导致神经系统紊乱,出现心悸失眠等症状。
  • 疾病因素:甲状腺疾病、心脏病等疾病,也会影响心率和睡眠质量。
  • 长期心悸失眠,不仅影响生活质量,还可能引起一系列并发症,如:

  • 心血管疾病:心悸失眠与动脉硬化、冠心病等心血管疾病密切相关。
  • 神经系统疾病:失眠可加重焦虑症、抑郁症等神经系统疾病的症状。
  • 免疫系统疾病:失眠会导致免疫力下降,增加患感染性疾病的风险。
  • 因此,出现心悸失眠的症状后,一定要及时到医院就诊,查明原因并进行针对性的治疗。同时,在日常生活中,做好以下几点,也有助于改善心悸失眠的症状:

  • 保持规律作息:养成早睡早起的好习惯,避免熬夜。
  • 营造良好睡眠环境:卧室要黑暗、安静、凉爽,有利于入睡。
  • 睡前放松:睡前避免剧烈运动或脑力劳动,可以听听舒缓的音乐或泡个热水澡。
  • 避免摄入咖啡因:咖啡因具有兴奋作用,会加重失眠症状。
  • 适当锻炼:适量的运动有助于提高睡眠质量,但避免睡前剧烈运动。
  • 失眠心悸不是小事,及时治疗和调理,才能保证身体和精神的健康。让我们一起守护好睡眠,让身心舒畅每一天!

    标签:心悸,失眠,睡眠障碍,健康,心血管疾病

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