海鸟域生活馆

DHA,孕妇的健康“脑”补剂

作为孕育新生命的准妈妈,不仅需要补充丰富的营养, DHA 这类营养物质也不能忽视。DHA 对胎儿的大脑发育至关重要,经常听说它,却未必真正了解它。今天,咱们就来聊聊 DHA,这位孕期不可或缺的“脑”补剂。
DHA,孕妇的健康“脑”补剂

DHA 是啥?

DHA(二十二碳六烯酸)是一种多不饱和脂肪酸,属于欧米伽-3 脂肪酸家族。它是大脑和视网膜的主要成分,在胎儿的神经系统发育中扮演着不可替代的角色。

孕妇为啥需要 DHA?

胎儿的大脑发育在孕期后期尤为重要,而 DHA 能促进胎儿脑细胞的生成和分化,帮助孩子建立健康的脑结构,为未来的认知和行为能力打下良好的基础。此外,DHA 还对胎儿的视力发育至关重要。

如何补充 DHA?

孕妇可以从以下食物中摄取 DHA:

  • 深海鱼类(如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼)
  • 核桃、亚麻籽等坚果和种子
  • DHA 强化食品(如孕妇奶粉、鸡蛋)
  • 如果饮食中摄取的 DHA 不足,可以通过补充剂来弥补。建议孕妇从孕中期开始每天补充 200-300 毫克 DHA。

    补充 DHA 的好处

    除了促进胎儿大脑和视力发育,补充 DHA 还对孕妇自身有益,它能:

  • 减轻孕期抑郁和焦虑
  • 降低早产和低出生体重儿风险
  • 改善孕妇的认知功能和记忆力
  • 小贴士

  • 孕期补充 DHA 一定要适量,过量反而会产生不良影响,如出血风险增加。
  • 某些深海鱼类汞含量较高,孕妇应适量食用,避免汞中毒。
  • 如果不确定自己的 DHA 摄入量是否充足,可以咨询医生或营养师。
  • 标签:DHA,孕妇,脑发育,视力发育,营养补充

    兴趣推荐

    • 防辐孕妇装:为妈妈和宝宝穿上安全护甲

      2年前: 作为一名准妈妈,我非常注重肚子里宝宝的健康,防辐孕妇装也成了我的必备装备。它的神奇之处在于,不仅可以有效抵御日常生活中的辐射,还能为宝宝提供一个温暖舒适的生长环境。下面就跟各位准妈妈们分享一些防辐孕妇装的小秘密。

    • 海洋宝藏:深海鱼油,您的健康新选择

      2年前: 深海鱼油,一种取自深海鱼类的纯天然健康食品,富含对人体有益的不饱和脂肪酸,近年来已成为营养保健界的新星。它不仅能帮助维持心脏健康、降低胆固醇,还有抗炎、抗氧化等多种保健功效。今天,就让我们一起走进深海鱼油的世界,探索它的奥秘和益处。

    • 孕妇梦见好多鱼的预兆——是吉兆还是凶兆?

      2年前: 孕妇梦见好多鱼,是预兆着什么?有人说这是吉兆,有人说这是凶兆,究竟哪个说法正确呢?今天,我们就来揭秘孕妇梦见好多鱼的真正含义。

    • 孕妈咪的小帮手:市面上的热门孕妇奶粉及购买指南

      2年前: 生一个健康的宝宝是很多妈妈的梦想,而孕期营养是保证宝宝健康的重要因素。孕妇奶粉作为孕期营养补充的重要来源,可帮助孕妈妈们补充孕期所需的营养。本文将介绍市面上的热门孕妇奶粉及购买指南,帮助孕妈妈们选择最适合自己的孕妇奶粉。

    • 哪种人不适合泡温泉

      2年前: 泡温泉是一种休闲养生的好方式,但并非所有人都适合泡温泉。有些人泡温泉后会感到不适,甚至会损害健康。那么,哪种人不适合泡温泉呢?

    • 孕期穿搭新风尚——孕妇装品牌大盘点

      2年前: 对于美丽而时尚的准妈妈们来说,怀孕期间如何穿出舒适和美丽一直是一个难题。本篇文章将带你一起走进孕妇装的奇妙世界,为你介绍几个既好看又舒适的孕妇装品牌,让你在整个孕期都能保持美丽和自信。

    • 春笋的饮食禁忌:哪些人不能吃春笋?

      2年前: 春笋作为一种时令蔬菜,爽脆可口,营养丰富,但并非所有人都适合食用。春笋性寒,对于某些人群来说,食用后可能引起不适或加重原有疾病。因此,了解春笋的饮食禁忌对于确保健康饮食非常重要。

    • 孕期护肤品牌指南:让孕妈咪美丽绽放

      2年前: 对于怀孕的准妈妈来说,由于体内荷尔蒙的变化,皮肤可能会变得更加敏感和脆弱。因此,选择适合孕妇使用的护肤品牌非常重要。这些品牌通常采用天然温和的成分,能够帮助准妈妈们在怀孕期间保持肌肤健康美丽。

    • 孕妇护肤有讲究,碧欧泉哪些产品孕期可以使用?

      2年前: 孕期护肤品的选择很重要,碧欧泉作为知名护肤品牌,其产品是否适合孕妇使用呢?本文将为你详细解答。

    • 胎梦梦见鱼预示什么?我来告诉你

      2年前: 从古至今,胎梦一直是人们津津乐道的话题。胎梦梦见鱼预示着什么?是吉是凶?今天,我们就一起来探讨一下这个问题。

    • 各位准妈妈看过来,孕妇奶粉该怎么选?

      2年前: 作为一个营养师,我接触了很多孕妇,她们经常问我该怎么选择孕妇奶粉。今天我就来跟大家聊一聊这个话题。

    • 哪5种人不能吃南瓜?别瞎吃,以免适得其反!

      2年前: 南瓜肉质细嫩、营养丰富,是很多人喜爱的蔬菜之一。不过,也不是所有人都适合吃南瓜,以下5种人最好不要吃。

    • 十大孕妇奶粉

      2年前: 作为一名准妈妈,选择一款合适的孕妇奶粉至关重要。今天,我来为大家推荐十大孕妇奶粉,并以轻松幽默的笔调,分享它们的特点和优势,帮助准妈妈们做出明智的选择。

    • 探索爱他美与可瑞康:漫谈高端婴儿奶粉的魅力与品质差异

      2年前: 作为一名宝爸宝妈,我们都希望为自己的孩子提供最好的。在婴儿配方奶粉的选择上,爱他美和可瑞康无疑是众多父母的热门之选。这两款奶粉究竟有何魅力?它们之间又存在哪些品质差异呢?让我们一起来探索一番。

    • nutrilon——高质量婴儿奶粉的代名词

      2年前: 作为一个新晋宝妈,在宝宝出生前我就开始做各种功课,其中一项重要的功课就是选择婴儿奶粉。经过多方比较,最终我选择了nutrilon,事实证明我的选择是正确的,nutrilon不仅让我的宝宝健康成长,还让我免去了很多育儿烦恼。

    • 海狗油胶囊:天然健康补品,了解一下

      2年前: 海狗油胶囊一直都是不少养生保健爱好者的心头好,它由海狗的肝脏中提取的油脂制成。不过这小东西到底有什么作用呢?为什么这么多人追捧它?现在就由我来给大家讲解一下海狗油胶囊的奥秘。

    • 美赞臣Dha,让宝宝赢在起跑线

      2年前: 作为新手父母,我们都希望给孩子最好的,美赞臣DHA奶粉就是其中之一。它富含DHA,对宝宝的脑部发育非常有益。今天我们就来聊聊美赞臣DHA奶粉的那些事。

    • 美赞臣DHA:守护宝宝视力,添彩未来

      2年前: 眼睛是心灵的窗户,宝贝的视力健康十分重要。美赞臣DHA,匠心守护宝宝视力,为他们开启明亮未来。

    • 美国深海鱼油:深海宝藏,健康之选

      2年前: 深海鱼油,一种来自深海鱼类的天然油脂,富含对人体有益的ω-3不饱和脂肪酸,常被视为健康的补充剂。作为一名百科爱好者,我很乐意带你探索美国深海鱼油的奥妙,让你了解它对人类健康的重要性。

    • 如何挑选适合的孕妇奶粉?

      2年前: 作为准妈妈,你需要在孕期补充各种营养物质以保障自身和胎儿健康。孕妇奶粉就是其中重要的营养补充品之一。但是市面上的孕妇奶粉种类繁多,价格差异也很大,准妈妈们该如何挑选呢?