选对颈椎枕，告别“落枕君”：我的护颈椎血泪史
话说，我也是个“久坐星人”，每天对着电脑噼里啪啦敲键盘，颈椎早就发出了“SOS”求救信号。一开始没当回事儿，结果越来越严重，经常头晕、恶心，甚至还影响睡眠。痛定思痛，我决定“拯救颈椎大作战”！
首先，我咨询了医生，了解了自己的颈椎问题。医生告诉我，除了调整坐姿，选择一个合适的颈椎枕也很重要。颈椎枕的作用，简单来说，就是让你的颈椎在睡眠时也能保持正常的生理曲度，缓解肌肉疲劳，防止颈椎变形。
但是，市面上颈椎枕种类繁多，看得我眼花缭乱。什么蝶形枕、波浪枕、记忆棉、荞麦壳……到底哪个才适合我呢？
经过一番“小白鼠”式的亲身试验，我总结出以下几点选购颈椎枕的小技巧：
1. 高度要合适： 这个非常重要！太高或者太低都起不到作用。一般来说，仰卧时，枕头的高度与自己的拳头高度相当；侧卧时，枕头的高度与自己一侧肩宽相当。当然，这只是个参考值，最好是能亲自试用，感受一下颈椎是否舒适放松。
2. 材质要透气： 想象一下，夏天晚上，头枕在一个不透气的枕头上，闷出一头汗……简直是噩梦！所以，选择透气性好的材质非常重要。常见的透气材质有荞麦壳、乳胶等。
3. 形状要贴合： 颈椎枕的形状有很多种，蝶形、波浪形等等。选择哪种形状，主要取决于你的睡姿习惯。如果你习惯仰卧，可以选择中间低、两侧高的蝶形枕；如果你习惯侧卧，可以选择波浪形枕，让颈椎得到更好的支撑。
4. 填充物要适中： 记忆棉枕头柔软舒适，但支撑力稍弱；荞麦壳枕头支撑力好，但可能会有点硬。可以根据自己的喜好选择。我个人比较喜欢软硬适中的乳胶枕，支撑力和舒适度都很好。
5. 品牌信誉很重要： 尽量选择知名品牌的颈椎枕，质量更有保障。不要贪图便宜，买到劣质产品，反而损害健康。
最后，我想说，颈椎枕只是辅助工具，更重要的是改变不良的生活习惯。平时要注意坐姿端正，避免长时间低头，多做颈椎保健操，让颈椎时刻保持活力！
希望我的经验能帮助到大家，祝你们早日摆脱“落枕君”的困扰，拥有一个舒适的睡眠！
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