如果你发现大姨妈已经推迟了好几天，首先得学会淡定。其实，月经提前或推迟7天以内，通常都属于正常范围。不过，既然主题是“怎样让它来”，我们就要从源头上找找原因，并尝试“招安”。

1. 确认是否是“惊喜”而非“惊吓”

在咱们开始各种偏方之前，先做一个小小的自我检测。如果你的“失约”已经超过一周，而且你们最近有过 unprotected 的性行为，那么第一件事不是焦虑，而是买个验孕棒测一下。怀上宝宝可是大姨妈推迟的头号嫌疑人，这时候再急着“催经”可就麻烦了。当然，如果排除了怀孕的可能，那我们就可以继续往下看。

2. 压力就是月经的“克星”

你可能不信，但情绪确实是月经的遥控器。当你最近工作压力大、考试焦虑、或者刚和男朋友吵完架时，身体会分泌大量的皮质醇。这个坏家伙会抑制生殖激素的分泌，导致大姨妈“罢工”。这时候，与其逼着自己去医院，不如先试着睡个好觉，找闺蜜吐槽发泄一下。记住，心情好了，身体也就听话了。

3. 饮食要“暖”要“对”

很多女生喜欢吃冰激凌、喝冰奶茶，觉得那是时尚。但大姨妈最怕冷，也最怕饿。如果你最近节食减肥，体重波动过大，月经肯定会迟来。建议多吃一些温热的食物，比如红糖姜茶、红豆粥、乌鸡汤。当然，吃红枣阿胶也不能太少，这些“补品”能给身体提供充足的能量。如果条件允许，来一杯热牛奶或者蜂蜜水，也能起到一定的舒缓作用。

4. 适度运动，别把自己累瘫了

为了催经而疯狂跑步？大错特错！过度的运动会消耗能量，增加压力，反而会让月经更晚来。适度的有氧运动，比如慢跑、瑜伽或者快走，才是调节内分泌的好帮手。特别是瑜伽中的蝴蝶式，据说对促进盆腔血液循环很有帮助，不妨试试。

5. 必要时寻求医疗帮助

如果你尝试了放松心情、调整饮食和适度运动，大姨妈依然无动于衷，甚至推迟时间已经超过了两周。这时候，千万不要硬撑。建议去医院看看妇科医生，排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。医生可能会根据情况给你开一些口服黄体酮等药物进行催经，毕竟，专业的事还是要交给专业的人来做。