健康饮食：少盐、多蔬果，拒绝垃圾食品
1.少盐
过多的盐分会增加肾脏负担，还会导致高血压。每天盐的摄入量不应超过6克，相当于一啤酒盖的量。
2.多蔬果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。每天应摄入至少400克蔬菜和300克水果。
3.拒绝垃圾食品
垃圾食品是指高油、高盐、高糖的食品，如薯片、油炸食品、含糖饮料等。这些食品不仅热量高，而且营养价值低，还会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。
4.保持健康的体重
肥胖是多种慢性疾病的危险因素。肥胖的人应通过合理的饮食和适量的运动来减肥。
5.经常喝水
水是生命之源。每天应喝8-10杯水，以保持身体的水分平衡。
6.保持良好的心态
良好的心态有助于消化吸收，对身体健康大有裨益。
7.补充蛋白质
蛋白质是人体必需的一种营养物质，可以帮助我们修复细胞，增强免疫力。蛋白质的来源包括肉类、鱼肉、蛋类、豆类等。
8.注意饮食多样性
饮食多样性可以帮助我们获得均衡的营养。不要只吃一种食物，应该经常更换食物种类。
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