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脖子疼得要命!原来你是“落枕”了

相信大家都有过这样的经历:早上起来,脖子疼得要命,转都转不动,这就是我们常说的“落枕”。其实落枕是一种常见的颈部肌肉劳损,虽然不会危及生命,但是却会让人非常难受。今天我们就来聊聊落枕是怎么回事,以及如何预防和缓解落枕。
脖子疼得要命!原来你是“落枕”了

落枕,医学上称之为“急性颈部扭伤”,是指一觉醒来后,一侧的脖子出现疼痛、活动受限的症状。落枕的原因有很多,最常见的是睡觉时姿势不正确,导致颈部肌肉长时间处于紧张状态,造成肌肉痉挛。除此之外,长时间低头玩手机或电脑、受凉、颈椎病等因素也可能诱发落枕。

落枕的症状主要表现为:

  • 脖子一侧疼痛
  • 颈部活动受限,转动或低头时疼痛加重
  • 肩部或头部的酸胀疼痛
  • 一般来说,落枕是可以通过一些简单的措施来缓解的:

  • 热敷:用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位,可以促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛。
  • 按摩:轻柔地按摩疼痛部位,可以帮助放松肌肉。
  • 牵伸:轻轻牵拉疼痛一侧的脖子,可以缓解肌肉紧张。
  • 休息:避免做剧烈的活动,让颈部肌肉得到休息。
  • 如果落枕症状比较严重,持续时间较长,或者伴有发热、头晕等其他症状,则建议及时就医,排除其他疾病的可能。

    为了预防落枕,我们可以采取以下措施:

  • 保持正确的睡姿:睡觉时枕头的高度要适当,仰卧时枕头应托住颈部,侧卧时枕头应托住头部和颈部。
  • 避免长时间低头:低头玩手机或电脑时,每隔一段时间就要抬头活动一下脖子。
  • 注意保暖:受凉也容易诱发落枕,所以要注意颈部的保暖。
  • 加强颈部锻炼:适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉的力量,预防落枕。
  • 标签:落枕,急性颈部扭伤,脖子疼,疼痛,活动受限

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