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如何判断自己是否抑郁:一份自我评估指南

抑郁是一种严重影响人们情绪、思维和行为的常见心理健康状况。了解自己是否患有抑郁症至关重要,这样才能及时寻求帮助。这篇指南提供了关键的自我评估工具,帮助你了解自己的症状并确定是否需要专业人士的关注。
如何判断自己是否抑郁:一份自我评估指南

持续的悲伤感:

  • 你是否持续感到沮丧、悲伤或空虚?
  • 这种悲伤的感觉持续了两个星期或更长时间吗?
  • 对活动失去兴趣:

  • 你是否对以前喜欢的活动失去了兴趣或愉悦感?
  • 你是否发现很难找到能让你开心的事情?
  • 睡眠问题:

  • 你是否经常失眠或睡眠过多?
  • 你是否醒来后感到疲惫或无法入睡?
  • 食欲变化:

  • 你是否体重明显减轻或增加?
  • 你是否食欲下降或饮食过量?
  • 疲劳和缺乏精力:

  • 你是否经常感到疲倦或缺乏精力?
  • 你是否难以完成简单的任务或集中注意力?
  • 自卑感和内疚感:

  • 你是否经常对自己感觉不好或觉得自己是一个负担?
  • 你是否觉得自己是一个失败者或不值得拥有幸福?
  • 思考或注意力问题:

  • 你是否发现难以集中注意力、做出决定或记住事情?
  • 你是否消极的想法或自残的想法?
  • 身体疼痛或不适:

  • 你是否经常有头痛、胃痛或其他身体疼痛?
  • 这些疼痛是否与压力或情绪有关,而不是身体疾病?
  • 如果你对这些症状中的四种或更多种有共鸣,持续时间超过两个星期,你可能患有抑郁症。强烈建议寻求心理健康专业人士的帮助。

    标签:抑郁症,自我评估,心理健康,症状,寻求帮助

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