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脱脂牛奶的五大好处

脱脂牛奶是牛奶的一种,它与普通牛奶相比,脂肪含量更低,更适合减肥人士和乳糖不耐症患者饮用。今天,我就来给大家介绍一下脱脂牛奶的五大好处。
脱脂牛奶的五大好处

1.低脂、低热量

脱脂牛奶的脂肪含量通常在0.5%以下,比普通牛奶的脂肪含量低很多。因此,脱脂牛奶的热量也更低,每100克脱脂牛奶的热量约为46大卡,而普通牛奶的热量约为64大卡。对于减肥人士来说,脱脂牛奶是一个很好的选择。

2.富含蛋白质

脱脂牛奶虽然脂肪含量低,但蛋白质含量却很高,每100克脱脂牛奶含有3.3克蛋白质,与普通牛奶的蛋白质含量相当。蛋白质是人体必需的营养素,它可以帮助我们增强肌肉、提高免疫力。

3.含有丰富的钙质

脱脂牛奶中含有丰富的钙质,每100克脱脂牛奶含有125毫克钙质,与普通牛奶的钙质含量相当。钙质是人体必需的矿物质,它可以帮助我们强健骨骼、预防骨质疏松。

4.含有丰富的维生素D

脱脂牛奶中还含有丰富的维生素D,每100克脱脂牛奶含有100国际单位的维生素D。维生素D可以帮助我们吸收钙质,促进骨骼健康。

5.乳糖含量低

脱脂牛奶的乳糖含量通常在1.5%以下,比普通牛奶的乳糖含量低很多。因此,脱脂牛奶更适合乳糖不耐症患者饮用。乳糖不耐症是一种常见的消化系统疾病,它会导致腹胀、腹泻等症状。

标签:脱脂牛奶、低脂、低热量、富含蛋白质、富含钙质、富含维生素D、乳糖含量低

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