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立秋养生全攻略:宜做什么忌什么,掌握细节事半功倍

随着立秋节气的到来,夏季的炎热逐渐消退,养生保健也随之进入了一个新的阶段。立秋养生,讲究以润肺生津、健脾养胃为主。那么,立秋期间有哪些适宜的养生活动和禁忌呢?接下来我们一一盘点一下。
立秋养生全攻略:宜做什么忌什么,掌握细节事半功倍

立秋宜做什么

  • 贴秋膘:立秋后天气逐渐转凉,人们的食欲也会逐渐增强。此时进补一些营养丰富的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等,可以起到贴秋膘的作用,增强身体抵抗力。
  • 润肺生津:立秋后空气渐凉渐燥,容易引起肺燥咳嗽。多吃一些润肺生津的食物,如百合、梨、莲藕等,可以缓解秋燥带来的不适。
  • 健脾养胃:立秋后脾胃功能较弱,此时应多吃一些健脾养胃的食物,如山药、红枣、小米等,可以促进消化吸收,增强身体素质。
  • 早睡早起:立秋后日照时间缩短,要顺应自然规律,早睡早起,保证充足的睡眠,以养阳气,增强免疫力。
  • 适度运动:立秋后天气宜人,可以进行适度的户外运动,如快走、慢跑、打太极拳等,可以促进血液循环,增强体质。
  • 立秋忌什么

  • 贪凉:立秋后虽然天气转凉,但暑气未消,仍需注意避免贪凉。过早露脚、穿短袖等行为,容易受寒感冒。
  • 过度进补:立秋后虽然可以适当进补,但切忌过度进补。过食肥腻辛辣之物,容易加重肠胃负担,引发上火、腹泻等症状。
  • 熬夜:立秋后早睡早起尤为重要。熬夜伤阳气,会损害脾胃健康,导致精神不振、免疫力下降。
  • 吃生冷食物:立秋后脾胃虚弱,生冷食物不易消化吸收,容易引起腹痛、腹泻。
  • 情绪波动:立秋后天气变化无常,容易引起情绪波动。要保持平和的心态,避免大喜大悲,以免伤及脾胃。
  • 标签:立秋,养生,宜,忌,贴秋膘,润肺生津,健脾养胃,早睡早起,适度运动,贪凉,过度进补,熬夜,吃生冷食物,情绪波动

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