8种催奶下奶快的食物,产后妈妈的福音

1. 猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白,能促进乳腺组织的发育,增强奶水分泌。炖猪蹄汤时,加入通草、党参等中药材,催奶效果更佳。
2. 黄豆
黄豆中含有异黄酮,是一种植物雌激素,能促进催乳素的分泌。产后妈妈可以喝黄豆汤、吃豆制品,如豆腐、豆浆等。
3. 黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能滋养卵巢,促进激素分泌,从而增加乳汁产量。可直接食用黑芝麻,或加入汤粥中。
4. 鲫鱼汤
鲫鱼汤是一种传统的催奶汤,富含蛋白质和脂肪,能补充产后妈妈的营养。加入豆腐、木耳等配料,味道鲜美,营养价值更高。
5. 丝瓜
丝瓜性凉,能清热解毒,通利乳腺。产后妈妈可食用丝瓜汤、清炒丝瓜等菜肴。
6. 木瓜
木瓜中含有一种叫木瓜蛋白酶的物质,能分解蛋白质,促进乳腺的发达,增加乳汁分泌。可直接食用木瓜,或用木瓜炖汤。
7. 花生
花生富含脂肪和蛋白质,能滋补气血,促进乳汁分泌。可直接食用熟花生,或煮花生汤。
8. 乌鸡
乌鸡是一种药食两用的食材,含有丰富的铁元素和蛋白质,能补气血,滋养身体,促进乳腺分泌。可炖乌鸡汤、乌鸡粥等。
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