舞动青春广播体操分解动作

1. 准备姿势:两脚开立,与肩同宽,两臂自然下垂,身体正直,抬头挺胸,双眼平视前方。
2.第一节:扩胸运动
* 两臂向前平举,掌心向上,吸气。
* 两臂向两侧平举,掌心向下,呼气。
3.第二节:弯腰运动
* 上体向前弯曲,两臂自然下垂,呼气。
* 上体伸直,两臂自然下垂,吸气。
4.第三节:体侧运动
* 右臂向上举起,掌心向前,左臂自然下垂,呼气。
* 右臂放下,左臂向上举起,掌心向前,吸气。
5.第四节:转体运动
* 上体向右转,两臂自然下垂,呼气。
* 上体向左转,两臂自然下垂,吸气。
6.第五节:下蹲运动
* 两脚开立,与肩同宽,两臂自然下垂,吸气。
* 身体缓缓下蹲,两臂向前平举,呼气。
* 站直身体,两臂自然下垂,吸气。
7.第六节:伸展运动
* 右腿向后伸直,左腿微曲,两臂向上举起,掌心向前,吸气。
* 收回右腿,左腿向后伸直,右臂向上举起,掌心向前,呼气。
8.第七节:跳跃运动
* 两脚开立,与肩同宽,两臂自然下垂,吸气。
* 身体向上跳起,同时两臂向上举起,呼气。
* 落地后,两臂自然下垂,吸气。
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