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EFT:敲敲打打,情绪全消

你是不是也有这种经历?压力一大,脑袋就晕晕乎乎,感觉快要爆炸了?别急,今天就教你一招神奇的解压大法——EFT 情绪释放技巧。
EFT:敲敲打打,情绪全消

EFT 是一种情绪治疗方法,由加里·克雷格博士在 90 年代开发。它利用手指轻敲身体上的特定穴位,同时专注于让你困扰的情绪或想法。

原理很简单:传统中医认为,身体上有许多穴位,对应着不同的经络。当我们敲打这些穴位时,可以帮助释放堵塞在经络中的负面能量,从而缓解情绪压力。

具体操作方法也很简单:

1. 确定你想释放的情绪或想法:比如焦虑、恐惧、愤怒等。

2. 按需制定肯定语:用积极的语言简要描述你现在的感受,比如“我接受并释放我的焦虑”。

3. 轻敲穴位:用两根手指轻敲指定穴位,如眉心、眼睛下方、下巴、锁骨等。

4. 一边敲打一边重复肯定语:边敲边默念或小声说出你的肯定语。

5. 重复整个过程:直到你感觉情绪有所缓解。

EFT 适用于各种情绪问题,包括:

  • 压力和焦虑
  • 恐惧和担忧
  • 愤怒和怨恨
  • 自我怀疑和低自尊
  • 创伤和 PTSD
  • 它不仅安全有效,而且操作简单,在家就能轻松进行。不过,需要注意的是,EFT 无法替代专业的治疗,如果你的情绪问题比较严重或持续时间较长,建议还是寻求专业人士的帮助。

    标签:EFT,情绪释放技巧,敲穴位,缓解压力,改善情绪

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