海鸟域生活馆

夜猫子退散!为什么入睡时间不要晚于23点?

作为当代年轻人,你是否经常熬夜到半夜甚至凌晨?别以为这是酷炫的,其实熬夜危害着你的健康哦!研究表明,晚于23点入睡对身体会有多重不利影响。快来看看吧!
夜猫子退散!为什么入睡时间不要晚于23点?

1. 扰乱激素分泌

入睡时间超过23点会导致褪黑激素分泌减少,而褪黑激素是睡眠必不可少的激素。褪黑激素水平低会导致入睡困难、睡眠质量差。

2. 降低免疫力

熬夜会抑制免疫系统的功能,让你更容易生病。身体在睡眠期间会产生对抗感染的细胞,如果睡眠不足,这些细胞的产生就会减少。

3. 增加体重风险

熬夜会扰乱激素分泌,导致饥饿感增加。而且,熬夜时人往往会吃宵夜,这会摄入额外的热量,增加体重风险。

4. 影响大脑功能

熬夜会损害大脑认知功能,包括记忆力、注意力和反应时间。睡眠不足会让大脑得不到充分休息,影响它的正常运作。

5. 增加慢性病风险

长期熬夜会增加患糖尿病、心脏病、中风等慢性病的风险。因为熬夜会引起体内慢性炎症,而慢性炎症是许多慢性病的根源。

标签:熬夜,睡眠,健康,褪黑激素,慢性病

兴趣推荐

  • 鲜橙多:令人心旷神怡的纯正美味

    3年前: 鲜橙多是一款由鲜橙汁制成的饮料,它的味道香甜可口、沁人心脾,深受广大消费者的喜爱。它不仅是一种美味的饮品,而且还富含维生素C等多种营养成分,对人体健康大有裨益。下面我就来给大家介绍一下鲜橙多的相关知识。

  • 减肥紧肤,让美丽触手可及

    3年前: 减肥紧肤是许多人追求的目标,尤其是夏天即将来临之际,拥有苗条的身材和紧致的肌肤,可以让您在沙滩上尽情绽放魅力。本文将为您提供一些有效的减肥紧肤方法,让您轻松拥有健康美妙的身材。

  • 欢天喜地猪年到,吉祥如意迎新春

    3年前: 值此猪年新春之际,我谨代表(单位/家庭),向大家拜年啦!祝大家猪年大吉,身体健康,阖家欢乐,万事如意。

  • 你的笑脸,你的世界

    3年前: 笑容是世界上最美丽、最具感染力的语言,它能瞬间拉近人与人之间的距离,也能让整个世界变得更加美好。本文将探讨笑容的魔力,以及如何通过笑容让你的生活更加美好。

  • 大豆纤维的奇妙世界:从豆渣到时尚新宠

    3年前: 大豆纤维,一种源自大豆的天然纤维,正在成为时尚界和环保圈的宠儿。从豆渣到时尚新宠,大豆纤维的传奇故事值得我们一探究竟。

  • 天然钙,轻松补钙,健康生活

    3年前: 天然钙是人体必需的元素之一,对我们的身体健康有着重要的作用。钙是人体骨骼和牙齿的主要成分,充足的钙摄入不仅可以强健骨骼,还可以帮助我们预防骨质疏松症。

  • 土人参叶的魅力与健康益处

    3年前: 土人参叶是一种古老的草药,原产于亚洲。几千年来,它已被用于传统医学中,以治疗各种疾病,如咳嗽、感冒、消化不良和皮肤问题。近年来,土人参叶在西方世界越来越受欢迎,因为它被认为是一种天然的能量提升剂和免疫系统增强剂。

  • 绿色食品的绿色的含义

    3年前: 绿色食品一直以来备受推崇,但很多人都不知道绿色食品的“绿色”究竟是什么意思。今天,我们就来一探究竟。

  • 喧嚷之美:聆听嘈杂世界的独特旋律

    3年前: 喧嚷,在大多数人听来都是一种令人厌烦的噪声,但如果换一种角度去看待,喧嚷之中其实隐藏着独特的美。让我们从喧嚷中找到灵感,在杂乱的声音中寻找和谐的旋律。

  • 没有了好心情,就没有了好生活

    3年前: 好心情是每个人都应该拥有的,它能让人感到快乐、幸福,也能让人更有活力。如果没有了好心情,那么生活就会变得索然无味,甚至会产生很多负面情绪。

  • 人的身材一天中的什么时候最高?

    2年前: 你是否曾经早上醒来后感觉自己比前一天晚上高了一些?其实,人的身高并不是一成不变的,它会在一天中发生轻微的变化。想知道一天中什么时候你的身材最高吗?快来探索一下吧!

  • 珠兰根:一味滋补良药,了解一下

    2年前: 珠兰根,别名竹节参、黄精、玉竹,自古以来就是一味滋补良药,被广泛应用于中医药中。今天,我们就来深入了解一下珠兰根的功效与作用。

  • 沙民:民间传说中操控人们梦境的神秘生物

    2年前: 沙民是民间传说中一种神秘的生物,人们常说如果家里小孩晚上总是睡不醒,啼哭不停,那就是沙民作祟。沙民究竟是什么?是否存在?又有着怎样的故事呢?让我们一起来了解一下吧。

  • somnus拉丁语什么意思

    2年前: Somnus 是一个拉丁语单词,意思是“睡眠”。它源自罗马神话中的睡眠之神 Somnus,他是一位住在洞穴里的天神。他的画像通常被描绘成一个长着翅膀的年轻人,手中拿着罂粟花。

  • 热苹果酒:冬天里的温暖小确幸

    2年前: 在寒冷的冬日里,来一杯热苹果酒,暖暖身子,舒缓疲惫。 热苹果酒不仅口感香甜,而且对健康有益。它含有丰富的维生素C,可以增强免疫力,预防感冒。它还有助于消化,促进睡眠。

  • 睡眠的重要性:睡个好觉,拥抱精彩人生

    2年前: 睡眠是人类生命中不可或缺的一部分,它与我们的健康和幸福息息相关。充足的睡眠可以让我们精力充沛、思维敏捷、情绪稳定,而睡眠不足则会带来一系列负面影响,如疲劳、注意力不集中、易怒、免疫力下降等。今天,我们就来聊聊睡眠的重要性,以及如何获得高质量的睡眠。

  • 安眠药:甜蜜的毒药

    2年前: 安眠药,一种让人入睡的药物,在现代社会中扮演着越来越重要的角色。它可以帮助失眠的人们获得所需的睡眠,从而改善他们的精神状态和生活质量。然而,安眠药也是一把双刃剑,使用不当可能会带来严重的副作用,甚至危及生命。

  • 男生长高的秘诀

    2年前: 身高对于男生来说十分重要,高个子不仅看上去更帅气,在很多行业也有优势。如何才能长高?除了遗传因素之外,后天因素也起着重要的作用。今天我就来给大家分享一些男生长高的秘诀。