拉肚子吃什么好?快来填饱闹腾的小肚子

1. 白米饭
白米饭是拉肚子时的首选食物。它清淡易消化,而且能吸收肠道中的水分,帮助止泻。煮的时候可以放少许盐,补充流失的电解质。
2. 苹果
苹果含有丰富的果胶,可以吸附细菌和毒素,缓解腹泻症状。记得把苹果皮削掉,因为皮中含有较多纤维,容易加重腹泻。
3. 香蕉
香蕉富含钾离子,可以帮助补充拉肚子时流失的钾。同时,香蕉中的果胶也有止泻的作用。
4. 酸奶
酸奶中含有益生菌,可以帮助平衡肠道菌群,缓解腹泻。选择无糖酸奶,避免加重腹泻。
5. 胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维,可以帮助止泻和补充营养。蒸胡萝卜或熬胡萝卜汤都是不错的选择。
6. 南瓜
南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维,可以起到止泻的作用。熬南瓜粥或蒸南瓜都是不错的选择。
7. 红薯
红薯富含膳食纤维,可以帮助吸收水分,缓解腹泻。蒸红薯、烤红薯或熬红薯粥都可以。
8. 白开水
拉肚子时容易脱水,所以补充水分非常重要。要多喝白开水,也可以喝点淡盐水或米汤补充电解质。
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