含锌食物:美味又健康

含锌食物主要有以下几类:
1. 海鲜类
海鲜类食物中富含锌,尤其是牡蛎、虾、螃蟹、扇贝等。牡蛎是含锌量最高的,每100克牡蛎肉中含有锌67毫克,是人体每日锌需求量的6倍多。
2. 肉类
肉类也是含锌量较高的食物,尤其是牛肉、羊肉、猪肉等。牛肉是含锌量最高的肉类,每100克牛肉中含有锌9毫克。
3. 豆类
豆类也是含锌量较高的食物,如大豆、黑豆、绿豆等。大豆是含锌量最高的豆类,每100克大豆中含有锌5毫克。
4. 坚果类
坚果类食物中也含有丰富的锌,如花生、核桃、杏仁等。花生是含锌量最高的坚果,每100克花生中含有锌7毫克。
5. 蔬菜类
蔬菜类食物中也含有锌,但含量相对较低,如菠菜、油菜、小白菜等。菠菜是含锌量最高的蔬菜,每100克菠菜中含有锌0.9毫克。
含锌食物除了以上几类之外,还有一些其他食物也含有锌,如鸡蛋、牛奶、奶酪等。我们日常生活中可以多吃这些含锌食物,以补充身体所需的锌。
兴趣推荐
-
漫步临泉,探寻千年古邑的文化底蕴
2年前: 临泉县,隶属于安徽省阜阳市,是一座历史悠久、文化底蕴深厚的千年古邑。这里山清水秀,人杰地灵,有着丰富的自然资源和人文景观。今天,就让我们一起漫步临泉,探寻这座古城的魅力吧!
-
个头虽小,鲜美却不减:小虾的美味人生
2年前: 小虾,一种遍布全球的甲壳类动物,虽然它们体型不大,但其鲜美的味道却让它们成为了一种备受欢迎的美食。今天,我们就来聊聊小虾的美味人生。
-
八宝粥里的“八宝”究竟是哪八宝?
2年前: 八宝粥,顾名思义,就是用八种食材熬制的粥。但是,八宝粥里的“八宝”究竟是哪八宝呢?今天,就让我们一起来揭秘。
-
芒种前后,播种甚忙
2年前: 芒种时节,万物茂盛,生机勃勃,也是一年中农忙的季节。俗话说,“芒种忙种,不种空”,这个时节播种哪些农作物呢?
-
大寒三九补一补,滋补养生不可少
2年前: 大寒节气,是二十四节气中的最后一个节气,也是一年中最寒冷的时节。民间有“大寒大寒,防风御寒”的说法,在这个时节,人们要特别注意防寒保暖,吃一些滋补养生的食物,来抵御严寒。
-
猪脚炖花生:软糯鲜香,营养补虚的美味佳肴
2年前: 猪脚炖花生是一道传统名菜,也是一道非常适合冬季食用的菜肴。猪脚软糯鲜香,花生香浓滑口,两者搭配起来,味道非常好。猪脚炖花生不仅味道好,而且营养丰富,具有补气血、健脾胃、润肺止咳、美容养颜等功效。
-
星条旗下的特产
2年前: 美国是一个移民国家,来自世界各地的移民带来了丰富多彩的文化和习俗,这些文化和习俗在美国本土落地生根,形成了独具特色的美国文化。美国的特产也因此丰富多彩,既有本土特产,也有来自其他国家的特色食物和物品。
-
花生:小小豆果,大有乾坤
2年前: 花生,一个不起眼的小小豆果,却有着大大的乾坤。它不仅是人们餐桌上的美味,更是油料、医药、饲料等多种产品的原料。今天,就让我们一起来走进花生的世界,探索它的秘密吧!
-
饲料原料:为动物提供营养的家禽食谱
2年前: 饲料原料是家禽生长的基础,选择合适的饲料原料能够让家禽生长得更健康,产出更高质量的肉蛋奶。本文将介绍一些常见的饲料原料,以及它们的特点和用途。
-
海图腾——海洋的守护者
2年前: 海,是生命的摇篮,是人类赖以生存的家园。对于那些生活在海边的人们来说,海更是他们赖以生存的母亲。在许多国家和地区,都有着关于海图腾的传说和故事。他们相信,海图腾是海洋的守护者,是人类与海洋和谐共处的象征。
-
宫保鸡丁的川味前世今生
2年前: 宫保鸡丁,一道融汇川菜精髓的中华名菜,驰名中外。提起它的来历,就像一个充满传奇色彩的川味故事,让我为你娓娓道来。
-
鲜肉粽子的做法:香飘千里,美味扑鼻
2年前: 鲜肉粽子,是中国传统节日端午节的特色食品之一,也是中华民族饮食文化中的一朵奇葩。鲜肉粽子的制作方法有很多种,但是都离不开以下几个步骤:选材、浸泡、调味、包粽、煮粽、冷却、食用。
-
油焖大虾:餐桌上的鲜香诱惑
2年前: 油焖大虾是一道经典的中国菜肴,也是一道广受欢迎的海鲜美食。它以鲜虾为主要食材,配以葱、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、白糖等调味料,焖制而成。油焖大虾色泽红亮,虾肉鲜嫩Q弹,汤汁浓稠鲜美,是一道色香味俱全的佳肴。
-
豆豉,你了解吗?
2年前: 大家好,我是你们的百科达人,豆豉相信很多小伙伴都不陌生,大多数人都吃过或者用它来做菜,今天我们就一起来了解一下什么是豆豉。
-
酸辣粉丝的美味交响曲
2年前: 酸辣粉丝,一道备受欢迎的美食,它以其独特的风味和口感,征服了无数人的味蕾。今天,我们就来探索这道美食背后的故事,一起感受酸辣粉丝的美味交响曲。
-
虾尾的美味吃法大揭秘
2年前: 虾尾是虾的精华所在,肉质鲜嫩,风味独特。今天,我就来给大家分享几种虾尾的美味吃法,让你在家也能轻松做出大厨级别的美食。
-
豆类食品:古老美食,现代营养
2年前: 豆类食品是人类饮食中不可或缺的一部分,它们的历史悠久,营养丰富,不仅是蛋白质的重要来源,还富含膳食纤维、维生素和矿物质。豆类食品种类繁多,从常见的大豆、红豆、绿豆到比较少见的芸豆、鹰嘴豆、蚕豆等等,每一类都有不同的风味和营养价值,下面就为大家介绍一下不同类型的豆类食品,以及它们对人体的益处。
-
河姆渡人——史前文明的曙光
2年前: 河姆渡人,一个距今七千多年前的新石器时代人类群体,他们生活在中国浙江省余姚市河姆渡镇。河姆渡遗址的发现,为我们揭开了史前文明的神秘面纱,让人们对中国古老文明有了更深入的了解。
-
维他奶,你真的喝对了吗?
2年前: 维他奶,一种以大豆为主要原料的植物蛋白饮料,在很多人的印象中,它是一种舶来品,甚至有人以为它是美国的品牌。其实不然,维他奶的源头,其实和抗日战争有关。