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和甘油三酯高“斗智斗勇”

曾经风靡各大早间新闻的“三高”问题,如今早已不再是中年人的专属,年轻人也逐渐加入了患上“三高”的队伍中。其中,甘油三酯高更是悄然成为年轻人的健康隐患。今天,就来和大家聊聊甘油三酯高这件事。
和甘油三酯高“斗智斗勇”

1. 甘油三酯是什么?

甘油三酯是我们身体用来储存能量的一种脂肪。当我们摄入的食物超过了身体的需要,多余的能量就会以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中。

2. 甘油三酯高有什么危害?

甘油三酯高会增加患上心血管疾病的风险,比如冠心病、脑梗塞等。这是因为甘油三酯过高会使血液变得粘稠,阻碍血液流动,从而导致血管堵塞。

3. 如何得知自己甘油三酯高?

可以通过抽血化验来检测甘油三酯水平。正常情况下,健康的成年人甘油三酯水平应低于150mg/dl。如果超过这个值,就属于甘油三酯高。

4. 甘油三酯高怎么办?

降低甘油三酯水平的方法主要有以下几种:

  • 调整饮食:减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,多吃富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物,比如坚果、鱼类和橄榄油。
  • 加强运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,或75分钟的高强度运动。
  • 控制体重:肥胖是导致甘油三酯高的主要原因之一。因此,保持健康的体重对降低甘油三酯水平非常重要。
  • 戒烟:吸烟会增加甘油三酯水平。
  • 药物治疗:如果通过以上方法无法有效降低甘油三酯水平,则可能需要服用药物来治疗。
  • 5. 甘油三酯高能不能吃鸡蛋?

    鸡蛋中确实含有胆固醇,但对甘油三酯水平的影响较小。因此,甘油三酯高的人可以适量食用鸡蛋,每天不超过一个。

    标签:甘油三酯,甘油三酯高,冠心病,脑梗塞,饮食调整,运动,戒烟

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