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辗:古人睡眠秘方,逐渐失传的安眠之术

来到现代社会,失眠已经成为很多人难以逃脱的“噩梦”,然而,我们的老祖宗却有一套独特的睡眠秘方——辗。作为一种失传已久的安眠之术,辗究竟有哪些神奇之处呢?
辗:古人睡眠秘方,逐渐失传的安眠之术

什么是辗?

辗,是一种古人在睡前进行的全身按摩 technique,相传是由黄帝之师岐伯所创。其手法讲究从头到脚,由轻到重,通过按压、揉捏、推拿等动作,疏通经络,缓解疲劳。

辗的功效

辗之所以能安眠,是因为它具有以下功效:

  • 促进血液循环:按摩能有效促进血液循环,改善大脑供血,让人感到放松舒适。
  • 疏通经络:经络不通容易导致气滞血瘀,引发失眠。辗能疏通经络,让气血运行顺畅,从而改善睡眠质量。
  • 缓解疲劳:一天的劳累积累下来,身体肌肉会感到疲劳紧张。辗能通过按摩放松肌肉,消除疲劳感,让人更容易入睡。
  • 辗的具体做法

    辗的具体做法如下:

  • 从头部开始,用手指轻轻按压太阳穴,再按摩头皮,由前向后,由轻到重。
  • 按摩面部,从印堂穴开始,向两侧推至耳根。
  • 按摩颈部,用掌心从后向下推至锁骨。
  • 按摩肩部,用拇指按压肩井穴,再揉捏肩部肌肉。
  • 按摩背部,用拳头轻轻叩击背部,然后用掌心从上向下推。
  • 按摩四肢,用掌心从上向下推按手臂和腿部,结束后轻敲脚心。
  • 注意事项

    辗虽好,但需要注意以下事项:

  • 力度适中,避免用力过猛,造成肌肉损伤。
  • 饭后一小时内不宜进行辗,以免影响消化。
  • 有皮肤破损、发炎等症状者,不适合进行辗。
  • 标签:辗,安眠,睡眠,古人,按摩

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