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男人补身体 吃啥好?

男人嘛,就应该顶天立地,可最近总觉得腰酸背痛、四肢乏力,难道这就是传说中的“肾虚”?别慌,今天就来给大家讲讲男人补身体该吃啥,让你重焕“雄风”!
男人补身体 吃啥好?

1. 蛋白质是基础

肌肉是男人的“门面”,而蛋白质是肌肉的“原料”。牛肉、鸡肉、鱼肉这些肉类都是优质蛋白质来源。另外,鸡蛋、豆制品也是不错的选择。

2. 锌不可少

锌能促进蛋白质合成,是合成男性荷尔蒙睾丸素的必需元素。牡蛎、海产品、红肉都是补锌高手。

3. 铁补血气

男人气血足才能精力充沛。动物肝脏、红枣、菠菜铁含量丰富,补血养气。

4. 维生素B群

维生素B群能缓解疲劳、增强体力。全麦面包、糙米、瘦肉中都含有丰富的维生素B群。

5. 枸杞暖肾壮阳

肾脏是男人的“根基”,枸杞有补肾壮阳的功效。坚持泡枸杞茶喝,能改善肾虚引起的腰膝酸软、疲劳乏力。

6. 羊肉暖身补气

羊肉性温补,能驱寒壮阳、补气血。羊肉汤、羊肉炖萝卜都是不错的选择。

7. 黄精固精补髓

黄精是一味中药材,具有固精补髓、滋阴润燥的功效。煲汤时放点黄精,能让你“肾气十足”。

8. 韭菜壮阳益肾

韭菜被誉为“男人的菜”,有壮阳益肾、温补肝肾的功效。再来盘韭菜炒鸡蛋,滋补又美味。

标签:男人,补身体,蛋白质,锌,铁,维生素B群,枸杞,羊肉,黄精,韭菜

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